Antreman Ve Beslenmem Yeterli mi ?

Merhaba arkadaslar , 17 yasindayim 187 boy ve 80 kiloyum amacim 75 civarina dusmek kaslanmak salona vakit ayiramadigim icin programi https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/
Uyguluyorum. 3x8 seklinde

Beslenmem ise
Sabah --
4 yumurta
8 zeytin
1 bardak sut
2 dilim cavdar veya kepek ekmegi
1 avuc kadar lor

Oglen--
150 gram tavuk göğsü
6 7 yemek kasigi bulgur veya kepekli makarna

Aksam =
Corba
Sebze veya baklagil yemegi
2 dilim ekmek
3 4 yumurta

Evet arkadaslar bu sekil beslensem iyi midir ? Yoksa ben mi cok abartiyorum.
Tesekkurler.

 

Tavuk göğsünü akşam yemeğine al bence onun yerine yulaf esmer pirinç gibi şeyler koy gece yumurta yerine lor ye

 

Protein almam gerekiyor , yumurtadaki protein lorda yok

 

Lor gece yatarken iyi bence sütde içebilirsin

 

beslenme abartılı değil iyi fakat yağ da almalısın özellikle kuruyemişlerden ceviz,badem,fıstık gibi sağlıklı yağlarda şart zayıflamak veya kilo almak için yağ lazım vücut ihtiyacıdır ve testeron hormonunu çalıştıran yağdır.

 

Teşekkürler o zaman ara ogunlere yani sabah ogle ve ogle aksam arasi ara ogune 5 badem koyuyorum

 

Ara öğüne muz pekmez falanda koyabilirsin esmer pirinç kullan bence

 

Okula pekmez goturemem

 

O zaman kantinden bir çikolata al

 

kardeşim muz pekmez gibi gıdalarda basit şeker mevcuttur o yüzden gerek yok onlar antrenman sonrası veya kahvaltı için idealdir arkadaş yağ yakmak için bu programı uyguluyor zaten

 

Aynen cok haklisin pekmezi sabahlari en az yarim dilim ekmekle yiyorum 2 3 tatli kasigi enerjimi yukseltiyor onun disinda bu programi uyguluyorum.

 

bu şekilde devam o zaman