Antreman Ve Beslenme Günlüğüm

Boy : 187
Kilo: 85

Beslenme Programı :

Uyanınca :
2 Kaşık Pekmez
Sabah :
10 Yumurta beyazı + Lor + 2 Sarı
1 Kase Yulaf Ezmesi
Multivitamin Tablet / Polen tableti
Sabah Öğlen Ara:
3 Bıldırcın Yumurtası
500ml Yarım yaglı / Yagsız Süt
Porsiyon Meyve
Öglen :
300 Gr Haslanmıs / kavrulmus tavuk YADA 10 Yumurta Beyazı
1 Tabak Makarna
İkindi (Spor öncesi) :
1 kase Yulaf Ezmesi
1 Avuc Kuru Üzüm
Spordan hemen Cıkınca :
Jelibon
Aksam (Spordan Sonra ) :
300 Gr Kadar Tavuk
1 Corba Kasesi Evdeki yemek (Baklagil Sebze vs.)
Yatmadan önce :
500ml Süt

Canım dostlarım 1 senedir (ne kadar yabancı kelimler kullanmayı sevmesemde) hardcore body building yapıyorum amacım fitness değil fitness ve body building birbirine karıştırıldığını düşünüyorum 65-70 kilo ile vücut yapan insanların body building değil fitness yaptığını düşünüyorum (çok mu fazla düşünüyorum yazmışım ) amacım gerçek anlamda body builder olmak ne kadar supplement kullanmasamda hedefime adım adım bana göre hızlıca ilerliyorum bundan sonra günlük çalışmamı ve beslenmemi bu platformda paylaşmaya çalışacağım Ne kadar yanlış şekilde ve cok hızlı kilo versemde (3 ayda 27kg) amacı kilo vermek olanlara yardımcı olmak istiyorum EN AZINDAN BENİM YAPTIĞIM HATALARI YAPMAMALARI İÇİN UĞRAŞACAĞIM Biraz Dert Yanmış Gibi Oldu Sizi Sıktıysam Kusura Bakmayın Lütfen

 

evde yapabileceğim sporcu içeceği tarifi verebilirmisinz ???

 

Bugün Kalktığımdan Beri Eksiksiz Gidiyorum Öğlen oldu tavuğumu Yedim Makarna Yaptım biraz Çok Oldu Ama Zorlayacağım Az önce Türkçeye Çevrilen Yazılar Kısmında Frank McGrath'ın Yarışma Günlüğünü Okudum "diez"e Teşekkür Ediyorum Müthiş Yazı Biraz Kendime Benzettim Günlüğü Biraz "Şizofrenik" Bunları Yazarken Kimsenin Okumayacağını Ya da 1 2 Kişinin Okuyacağını Düşünüyorum Her Neyse Ben Yağsız Makarnamı Yiyeyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:36 ----------

karakaya5 Dostum Evde Bunu Hazırlayamazsın Anladığım Kadarıyla Enerji Ve Güç Kaybı yaşıyorsun Antremana Başlamadan önce 5 Fincan Maksimum Kahve iç Kafeini Al İşini Görür Senin

 

zayıflama sürecin beni ilgilendiriyo şahsen takipteyim
inşallah istediğin şeylere ulaşırsın başarılar

 

Osm4n kardesim benim zayıflama Sürecim Coktan Bitti Üstüne 6kg Kas (Umarım ) Yaptım 85 Kg Oldum İnşallah sende Hedefine daha Çabuk Ulaşırsın

 

Arkadaslar Yatmadan Önce Sütümün yanına 3 tanede Bıldırcın Yumurtası ekledim Hayırlı Olsun

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:00 ----------

Ah Canım Kardesim Olsada Bizde Yapsak En Güzel Sporcu İçeceği Kahvedir Kafein Hem Yağ yakar Hem enerji Verir Sen Kendine Şöyle sert Kremasız Kahve Yap İndir Miğdeye Öyle Git

 

10 yumurta beyazı sanki biraz fazla gibi geldi weightlifter ve kac aydır body yapıyosun kısacası kilo vermeyi bırakıp kas kütlesi kazanmaya basladın ?

 

1 Senedir Yaklasık Kiilom 90 oldu bu arada

 

Beslenme Programı :
Dostlar Ekleme Var )

Uyanınca :
2 Kaşık Pekmez
Sabah :
10 Yumurta beyazı + Lor + 2 Sarı
1 Kase Yulaf Ezmesi
Multivitamin Tablet / Polen tableti
Sabah Öğlen Ara:
3 Bıldırcın Yumurtası
500ml Yarım yaglı / Yagsız Süt
Porsiyon Meyve
Öglen :
300 Gr Haslanmıs / kavrulmus tavuk YADA 10 Yumurta Beyazı
1 Tabak Makarna
Ara Öğün:
1 tabak Mısır gevreği Şekersiz (BİM Akar )
İkindi (Spor öncesi) :
1 kase Yulaf Ezmesi
1 Avuc Kuru Üzüm
Spordan hemen Cıkınca :
Jelibon
Aksam (Spordan Sonra ) :
300 Gr Kadar Tavuk
1 Corba Kasesi Evdeki yemek (Baklagil Sebze vs.)
Yatmadan önce :
500ml Süt