Antreman Tekrar Ağırlığı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kamaist tarafından 24 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kamaist
    Offline

    Kamaist Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    örneğin

    1)ENSEDEN PRESS 12-10-8-6
    2)ÇENE ALTINA ÇEKİŞ 8-8-6-6
    3)ÇİFT DUMBEL OMUZ PRESS 8-6-5
    4)OMUZ YANA AÇIŞ 8-8-6-6 (12)
    5)LAT ENSEYE ÇEKİŞ 10-8-6-5
    6)SÜPER ROWİNG 8-8-6-6
    7)TEK UMBEL ROWİNG 8-8-8 (12)

    böyle bir programım var..

    mesela enseden press 12x yaptım 10'a geçerken ağırlığı arttırmam gerekli midir?

    Ve hergün kardiyo yapmak istiyorum yapsam ağırlık antremanıma bir etkisi olur mu?
     
    Son düzenleme: 24 Mart 2011
    Kamaist, 24 Mart 2011
    #1
  2. semihus
    Offline

    semihus Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Ağırlık antremanından sonra neden kardio yapılmaz diye bi başlık var forumda işine yarayacağını umuyorum. Ayrıca hergün antreman yaparsan ve buna uygun bir beslenme düzenin olmazsa bir müddet sonra yılgınlık bezginlik olabilir. Ve en önemlisi düzenli ve kaliteli uykunun olması gerekiyor.
     
    semihus, 24 Mart 2011
    #2
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    -ne kadarlık bir sporcusunuz?!...
    -yapmak istediğiniz?!..." bodybuilding" ?!..."bodytonus" ?!..."kondüsyon" ?!...amaç nedir?!..)
     
    ercan gürgöze, 24 Mart 2011
    #3
  4. Kamaist
    Offline

    Kamaist Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    1 aydır uğraşıyorum..amacım body building

    kardiyoyu ağırlık antremanından sonra değil önce yapmak istiyorum.. ayrıca o yazıyı okudum.
     
    Kamaist, 24 Mart 2011
    #4

Sayfayı Paylaş