Antreman tavsiyeleri

Merhaba foruma yeni katıldım. Vücut geliştirmeye son derece meraklıyım.

Yaklaşık 6 ay önce kilo vermeye karar vermiştim ve 2 ay içinde 10 kilo vermiştim. Başlangıçta 86 kiloydum. 76 ya düştüm ve son aşamada 68 kiloyum. Hızlı bir süreçten sonra tabii olarak vücudumda sarkmalar oluştu göbek,göğüs bölgesinde sarkan bir deri tabakası var. Onun haricinde bel çevremde ve bacak bölgemde yağ birikintisi halen var.

Şuan yağ oranım yüzde 12. Kilom 68, boyum 176 cm. Bir spor salonuna bir yıllık üye oldum 6 ayım daha var. Okulum sebebiyle programımı uygulayamadım mezun olmam sebebiyle de artık uygulayabilirim.

Sorularım

1-) Yağ oranım fena değil denmesine rağmen vücudumdaki yağları fazla buluyorum. Yağlarımı nasıl eritebilirim özellikle bel çevresi ve bacak bölgesini ?

2-) Hafif olan sarkmalar konusundaki tavsiyeleriniz nedir ?

3-) İdeal kaslı abartılı olmayan yada cılız durmayan kısacası kadınların beğenebileceği bir vücuda sahip olmak için nasıl bir program izlemeliyim ?

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi