Antreman SUresi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Independent tarafından 1 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar merhaba bir cok yerde okudum fakat herkesin görusu farkli bende bu konuda sizden bilgi almak istedim kimileri antreman suresini en fazla 1 saati gecmemesi gerektigini söyluyorlar bu ne kadar dogru sizce??

    cunku bir saatte cok kisa bir zaman bu surede bir cok hareketi yapamiyoruz
    sizin agirlik calismalari yaptiginiz zaman antreman sureniz en fazla ne kadar oluyor???
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    eski konu ama güncel olmalıdır bence
    benim de aklıma takılan soru bu.
    bu aralar nedense 1.5 saat sürmeye başladı antrenmanlar.
     
  3. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    sabahları:
    7-8 dakika 7.0 tempoda kan dolaşımı amaçlı koşu
    10 dakika esneme hareketleri
    40 - 50 dakika ağırlık idmanı
    10 dakika esneme hareketleri

    akşamları:
    hemen protein alabilmek için karın egzersizlerini günün sonunda yaptığım kardio seansından önce yapıyorum bir 20 dakika kadar. kardiomda 30 dakika ortalama.

    diğer türlü 1 saate idman sığdırmak zor. özellikle 25 dakika esnemeye ve ısınmaya ayrılıyorsa.
     

Sayfayı Paylaş