Antreman (Soru)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve allame24 tarafından 22 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. allame24
    Offline

    allame24 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam kusura bakmayın . Ben 1.70 boyundayım 63 kiloyum biraz yağım var okudan saat 7 de geliyorum antreman için yarım saatlik vaktim var kalçamdada biraz yağlanma var 16 yasındayım benim icin antreman önerirmisiniz hangi hareketleri ne kadar yapmalıyım bu arada alet yok evimde simdiden tesekkurler
     
    allame24, 22 Ocak 2014
    #1
  2. Berkaycopoglu
    Offline

    Berkaycopoglu Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınav Mekik barfiks squat yap ve ip al ip atla set sayılarını gücüne göre kendin ayarla squatı halterin yoksa 4xMax yap ama ipi en az 10 dakika atla
     
    Berkaycopoglu, 23 Ocak 2014
    #2
  3. allame24
    Offline

    allame24 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam barfiks için başka bi öneriniz var mı ? teşekkür ederim
     
    allame24, 23 Ocak 2014
    #3
  4. Berkaycopoglu
    Offline

    Berkaycopoglu Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks çekmek kadar yararlı bir alternatif yoktur.Barfiks Kol,omuz,sırt,kanat hatta karnınızı bile çalıştırır.Barfiks çekemediğin için başka bi öneri istiyosan altına sandalye gibi bişey koyup ayaklarından destek alarak çek ama zamanla destegi azalt ve güçlendikten sonra tamamen kes
     
    Berkaycopoglu, 23 Ocak 2014
    #4
  5. allame24
    Offline

    allame24 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır çekemediğimden değil çekmek için imkanım yok yani demir falan evden çıkamıyorum zaten o yüzden söyledim yoksa yararlarını bende biliyorum tesekkür ederim
     
    allame24, 23 Ocak 2014
    #5
  6. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    eve 1 tane barfix demiri al dostum . fazla pahalı birşey deil 20 tl felan gercekten cok yararını gorursun yasın daha kucuk kemık gelısımınede etkısı olur boyun uzar omuzların genısler ayrıca sınavı farklı stillerde çek guclendıkce sırtına bırseyler koy ve zorla kendını ayrıca squat ın yaglarını erıtmeye cok faydası olur basarılar..
     
    fatalrhyme95, 25 Ocak 2014
    #6
  7. eesezgin
    Offline

    eesezgin Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlanmalar için kardiyo egzersizlerine bakabilirsin.
     
    eesezgin, 27 Ocak 2014
    #7
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Link : Kilo Verme İle İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    wrestler, 27 Ocak 2014
    #8
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş