Antreman sonrasi ne yenmeli?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emrgkkya tarafından 25 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. emrgkkya
    Offline

    emrgkkya Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Antreman sonrasi ne yenmeli veya icmeli?

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. mahsum1235
    Offline

    mahsum1235 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    300 gr tavuk göğüsü+ yoğurt + pilav

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan 20 dakika sonra muz ve yumurta akı. Antremandan bir saat sonra yağsız biftek&somon yanına baklagil ve zeytinyağı. Varsa ev yoğurdu.
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    protein kullanıyorsan ant. bittikten sonra proteini içersin
    1-1.30 saat sonrada karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir öğün yaparsın
     
  5. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yoğurt sindirimi yavaşlatır, yüksek oranda kazein proteini içerir.
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Temmuz 2015 ---
    Antremandan sonra bir buçuk saat boyunca karbonhidrat tüketmemek mi? Güzel kas yakma önerisi.
     
  6. Nanon
    Offline

    Nanon Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İstersen 3 saat hiçbirşey yeme :) Yakılan kas çok az olacaktır. Prolar bile bu kadar dikkat etmiyor :)
     
  7. emrgkkya
    Offline

    emrgkkya Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Protein tozu almalimiyim yasim 16 bi zarari olurmu onerirmisiniz :D

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas öyle kolay kolay yakılmaz merak etme 1.30 saat karb tüketmezse erimez adam :) Kasmaya gerek yok
     
  9. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende kasın kolay kolay yıkılmayacağını destekliyorum hatta antremanlarımı sabah aç karına yaparım. Ama kasları idmanda o kadar yıpratıp antremandan sonra o kadar uzun süre karb almamak kasları ne hale getirir :) Antremandan sonra büyüme hormonu salgılanır bunun için 20 dakika bekledikten sonra kana hızlı karışan protein ve karbonhidrat lazım. Amaç yağ yakmaksa en fazla 45 dakika bence aç durulabilir.
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Temmuz 2015 ---
    Sadece kas olarak bakma olaya. Ayrıca Prosu krosu fark etmez eğer antremanın hakkını veriyorsan yemek zorundasın.
     
  10. Türkmen06
    Offline

    Türkmen06 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Çikolatalı süt veya muz idealdir :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    basit şekere gerek yok karb açısından ha illa karb alıcam dersen vitargo al daha yararlı
     
  12. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/İdman-Öncesi-ve-sonrası-beslenme.23272/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/spordan-hemen-sonra-ne-alınmalı.87256/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/spordan-sonra-neler-yiyebilirim.87074/
    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş