antreman sonrası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Qbi tarafından 17 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Qbi
    Offline

    Qbi Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar merhabalar benım bır sorum olucaktı. mazagacılık sektorunde calısıyorum ve vg ıle ıclı dıslıyım yanlız soyle bır sıkıntım var
    spor yaptıkdan sonra işe gidiyorum vehayut gece 11 11.30 da evde oluyorum bu saatte spor verım saglarmı yorgun argın gelıyoruz . ve spordan sonra işe gittiğimde yogun tempoda calısıyorum cardıo bazında kas gelişimi dururmu. beslenme konunun ıcıne gırerse tam takım 100-120 gr dogal beslenmeden alınan protein 30 gr suplement alıyorum .. teşekkurker
     
  2. Tulubas07
    Offline

    Tulubas07 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Birçok insan zaten senin gibi yapıyor çalışan insanlar ya işten önce yada işten sonra gider spora ve çoğu insan başarılı olmuştur yani kas gelişimine çok aşırı bir zararı olmaz.
     
  3. kanmet
    Offline

    kanmet Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    İstanbul
    Fazla kardiyo kataboliktir. Sizi inceltir. Oysa siz anabolik gelişim istiyorsunuz. Maratonculara bakın, hepsi dal gibidir. Fazla kardiyo yapmayın eğer kas kutlenizi arttırmak istiyorsanız.
     

Sayfayı Paylaş