4 tane yumurta beyazı 1 tane tam 1 muz 200 ml süt normalde herkes yumurta beyazı diyor fakat 1 tam yumurtanın antreman sonrası protein için bir zararı olur mu ? ve son olarak antreman sonrası üzüm suyu içiyordum basit şeker adına. böyle bir karışım yaptığımda üzüm suyuna devam etmeli miyim ? yoksa muz yeter mi ?
kardeşim her antreman sonrası o yorgunlukla bunları hazırlaman zor olmucak mı ? normal bi protein tozu al bence.
daha 1. ayım. 3. aydan önce düşünmüyorum. artı hazırlamak 3 dakika sürmüyor. hazırlayıp götürmeyi düşünüyorum.
boşa karaciğeri yorucan, miğdeyi şişiricen. onun sana bı yararı olmıcak. 1.ay da yapıcagın antrenman esnası bol su, sonrasi ise evde amaca yönelik yemek.
