Antreman sonrası Recovery Drink Önerisi

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve berkekolik1 tarafından 17 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. berkekolik1
    Offline

    berkekolik1 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar,
    Antreman sonrası bunu yapmayı planlıyorum:

    200mL light süt
    1 yemek kaşığı nesquick
    Yarım muz
    Yarım çay kaşığı tarçın
    2 Yumurta beyazı
    3 küp buz

    Evde doğal recovery drink hazırlamak isteyenler kullanabilir.

    Arkadaşlar lütfen eksik gördüğünüz yeri söyler misiniz ama lütfen söyleyip bırakmayın, ne ile o eksiği doldurabileceğimizi söyleyin.
    Not: protein tozu içemiyorum ailevi nedenlerden dolayı.

    İyi sporlar
     
    Son düzenleme: 17 Eylül 2013
  2. murat-ciftci
    Offline

    murat-ciftci Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Yumurta beyazı bence yeterli değil.4-5 tane yiyebilirsin.Diğerleri makul görünüyor.
     
  3. berkekolik1
    Offline

    berkekolik1 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    İçeceğin içine çiğ koyacağımdan tadını bozacağından endişeliyim :)
     
  4. fgroan
    Offline

    fgroan Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    kickboxer
    Yer:
    istanbul- sarıyer
    çiğ yumurta sarısı katma haşlayı beyazını blendırla kat içersine
     
  5. berkekolik1
    Offline

    berkekolik1 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Sadece çiğ yumurta beyazı koymayı düşünüyorum spor bitti şimdi duş alıp hazırlayacağım.
     
  6. noyanaktas
    Offline

    noyanaktas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Sonucunu yazar mısın ? Güzel mi ? Önerir misin ? Deneyecek olan arkadaşların bilgisi olsun en azından.
     
  7. tLh
    Offline

    tLh Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Spordan sonra süt içmenin hiçbir esprisi yok. Süt proteini saatler içerisinde sindiriliyor. Protein tozu kullanmıyorsan yumurta beyazı ye. O da pişmiş olarak tabi. Yanında da bir kaç tane kuru siyah üzüm yiyebilirsin. Sporda kaslardaki glikojen depoları boşalır çünkü. Ya da %100 üzüm suyu tercih edebilirsin.

    Bir de şu recovery drink gibi cümle kullanınca ne oluyor anlamış değilim.
     
  8. berkekolik1
    Offline

    berkekolik1 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam 1 hafta denedim bence faydası oldu. kas kaybı kesinlikle olmadı tadı da gerçekten güzel yumurtalar çiğ olmasına rağmen hissedilmiyor. (ölçüm yapılıp kas kaybı olup olmadığını kontrol ettirdim) ve bir sürü arkadaşımda kullanmakta şuan.

    Zaten sütten protein almak istemiyoruz tadı hoş olsun diye süt kullanılıyor. Protein nesquick ve yumurta beyazında mevcut. Potasyum olarak ta muz kullanıyoruz, tarçın da hem tadı güzel hemde metabolizmayı hızlandırıyor.

    Recovery drink cümlesi derken? ne demem gerekiyor anlamadım "recovery" kelimesi geri kazanım demek. Bizde bu içecek ile sporda kaybettiğimiz proteini geri kazanıyoruz?
    Şey mi yazmamı bekliyordunuz Sporda kaybedilen proteini geri kazanma ve glikojen depolarını doldurmak için mucizevi içecek tavsiyesi?

    Böyle küçük şeylere aldırış etmeyiniz.

    İyi sporlar herkese
     
  9. fgroan
    Offline

    fgroan Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    kickboxer
    Yer:
    istanbul- sarıyer
    recovery genelde iyileştirme. yıpranan kasları onarma anlamında kullanılıyor.
    Yapılan bir yanlış ise çiğ yumurtanın çeşitli şekillerde içilmesidir. Bunun hiçbir yararı olmadığı gibi bazı vitaminlerin emilimini engelleyip, zararlı bakteri içermesi gibi zararları da vardır. Az pişmiş ve pişmemiş yumurta ya da çiğ veya az pişmiş yumurtalar içeren mayonez gibi yiyecekler salmonella virüsü kapmana neden olur.
    kaş yaparken göz çıkarma.
     
    fitinsan bunu beğendi.
  10. annebenbodycioldum
    Offline

    annebenbodycioldum Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu tarifta kullandığınız süt market sütü mü merak ettim? Günlük şişe süt mü yoksa karton UHT lerden mi?
     
  11. alifurkan1
    Offline

    alifurkan1 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    süt proteinin sindirimi daha uzun sürede tamamlanıyor.yani midede bir saat bekleyip sonra kana karışmıyor.yavaş yavaş.bu sayede aksine zararlı ya da boş değil faydalı.hızlı sindirilen whey ya da yumurta albuminiyle onları tamamlıyor.
    bence de karışıma haşlanmış 3-4 yumurta beyazı iyi gider.basit karb. için nesquik yerine üzüm kullanabilirsin.ama buz atma bence vücut onu kendi ısısına getirmeye çalışıyor önce sindirimi biraz olsun yavaşlatıyor sonuçta ant sonrası yemeğe kadar hızlı bir 'kas besleyici' karışım istiyoruz
     
  12. an_q_
    Offline

    an_q_ Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Sporda kaybedilen proteini geri kazanma ve glikojen depolarını doldurmak için mucizevi içecek tavsiyesi? :p:p:p

    ben biraz acemiyimde bu arada bunları ne yapıyosun mikserde falan karıştırıyosun eziyomusun nasıl oluyo denemek istiyorum. bide spor esnasında yudum yudummu içmek lazım sonra spordan sonra mı ? yardımcı olursan çok sevinirim tarif için teşekkürler.
     
  13. rollOver
    Offline

    rollOver Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    protein tozu spordan sonra 1 ölçek :) su ile tavsiye edilir
     
  14. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kadar eziyete gerek yok 5 yumurta beyazı yanında üzüm suyu işini çözer yada muz da tercih edilebilir basarılar


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  15. fgroan
    Offline

    fgroan Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    kickboxer
    Yer:
    istanbul- sarıyer
    HAYATIMDA GORDUGUM EN SAÇMA SAPAN RECOVERY:p
     
  16. Discoinferno
    Offline

    Discoinferno Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunları yapacağına yumurtaları kizartip sütlü muzlu nesquik yapıp yaninda icsen daha iyi olmazmi krdesim
     
  17. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    yumurtayı haşla hatta 2 değil 3 tane haşla beyazlarını süt ve diğer malzemelerle birlikte blender veya rondoya koy bırak 1-2 dakika takılsın onlar :D sonra buz ekleyip bi süre daha karıştırırsın tabi makinan sağlamsa bence daha sağlıklı olur çiğ yumurta sıkıntılı.
     
  18. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    ne gerek var böyle atraksyonlara ayrıcas üt içmek yerine süt ürünleri tüketmeyi deneyin sadece süt insan için iyi bir besin değil olmadı olmayacakta. anca işlendiği zaman faydalı olabiliyor. ayrıcaböyle şeyleregerek yok4yumurta haşla3ü sarılı biri beyaz veya 3 sarılı 2 beyaz 5yumurta yanında lorye şekermi olmak istiyosun loru üzüm suyuyla karıştır kaşık kaşık ye yumrtayla beraber. 1saat sonrada tavuğunu kızartır yersin

    ekleme: lora muzuda ezer karıştırırsın...
     

Sayfayı Paylaş