Antreman Sonrası Protein İçin Pastorize Yumurta Akı?

Antremandan sonra protein tozu kullanmadığım icin kas yıkımı olduğunu düsünüorum sadece üzüm suyu icerek bir nebzede olsa azaltmaya calısıyorum..Sevgili hocalarım antremandan sonra pastorize yumurta akını su veya üzüm suyu ile karıştırıp içsem 100 gr'da 9gr pro var 300 gr içsem 27 gr gibi bi oran kana karışma ve sindirilme süresi olarak ihtiyaçlarımı karşılarmı.?

 

antreman sonrası 4 yumurta + 2tabak karbonhidratlı yemek tüketiyorum.1 saat sonra ise muz veya elma tercihimdir.sanada tavsiye ederim.

dediğin soruya gelirsek bence tam karşılamaz.sadece üzüm suyuyla kaslarını besleyemezsin.

 

Üzüm suyu tamam kan şekeri oldugu icin dogrudan kana karisir ama uzum suyu icinde protein yok. Yumurta akı konusundada 27 gram protein eden yumurta akı 8-9 yumurtaya tekabul ediyor sanirim, miden kaldiricaksa kolay gelsin diyorum sana

 

Yarım litre yağsız süt derdine deva olur heralde. Ben de içiyordum zamanında ama bıkkınlık geldiği için protein tozuna yöneldim. Bir de gazman gibi oluyorsun

 

Abi paran warsa bir yerlerınde olabılcek (yok ama genede olursa) etkılere goğüs gerebılıyosa bence proteın tozunu kullanacaksınnnnn bu kadar...

 

proteini bana sorarsan almanin en iyi yolu, cesitli kaynaklarin hepsini birden tuketmek.. yani hem hayvansal, hem bitkisel hem de labarotuvarsal
demek istedigim, o kadar yumurtaya yuklenip vucut dengeni bozacagina, antrenman sonrasi hemen 1 kasik protein, 1 saat kadar sonra da 4-5 yumurta, baklagil ve et-tavuk ile yesillik kombinasyonlu bir yemek idealdir...

ne protein tozunu, ne yumurtayi ne de eti abartmamak gerekir, bu karaciger bize omur boyu lazim

 

üzüm suyunu şeker ihtiyacı icin soledim zaten. protein icin deil