Antreman sonrası Muz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Sylvester tarafından 11 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba , spora başlayalı 2 ay oldu.Henüz ek besin almıyorum ve suanlık almayı dusunmuyorum.
    Antreman çıkışı protein tozu alamıyorum bunun yerine protein tozu kadar etkili olmasada kas kaybını engelleyecek besinler tüketmem gerekiyor.
    Şuanlık antreman biter bitmez muz tüketiyorum.Yanına eklemem gereken başka ne olabilir ?
     
  2. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar.
    Muzun yanina yumurta aki ekleyebilirsiniz. Sindirimi whey protein kadar hizli olmasa da sindirimi tavuk gogsu,et vb. besinlere oranla hizlidir. Yada kendi shake inizi da hazirlayabilirsiniz. Lor peyniri sut ve muzu blendrdan gecirerek tuketebilirsiniz. Tabii spor sonrasi ana ogununuzu eksik etmeyin. Saglikli kalin :)

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. S.Mirzabeyoğlu
    Offline

    S.Mirzabeyoğlu Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Muz meyvesini bende çok severek tüketiyordum . Son derece leziz bir meyve ama şu dönemde fiyatı zirve yaptı . Çalışma sonrası gücümüzü toparlamak için faydalı tavsiye ederim.
     
  4. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevaplar için teşekkürler s.mirzabey katılıyorum sana geçen antreman çıkısı yanıma almamıstım.Çıkar çıkmaz bir marketten arkadaşla 2 muz aldık 3.35 tuttu :)
     
  5. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan çıkar çıkmaz bir tane muz ve 200 ml Kakaolu süt alıyorum ben de
     
  6. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende spordan sonra üzüm suyu 500 gr


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. KassızAdam
    Offline

    KassızAdam Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Wushu Sanda
    Spordan sonra muz ne işe yarıyor?Ben dövüş sporu yapıyorum :p.
     
  8. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbo kompleks hızlı kana karışıyor


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    KassızAdam bunu beğendi.
  9. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende kullanmıyorum sup spor sonrası 1 adet muz 3 tane yumurta akı ve süt içiyorum tavsiye ederim kolaylık olsun diye muz ile sütü karıştırıp içebilirsin
     
  10. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende muzun yanına üzüm suyuda eklemeyi düşünüyorum
     
  11. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    antremandan hemen sonra Alman'a gerek yok 20 30 dk bekle büyüme hormonlar çalışsın sonra yersin eğer hemen yersen büyüme hormonunu azaltır kaslar öyle erimez hemen
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Şubat 2015 ---
    hemen alamama gerek yok 20 30 dk bekle vücut büyüme hormonu çalışsın hemen alırsan hormonlar azalır hemen öyle kas kaybetmezsin
     
  12. BamBam16
    Offline

    BamBam16 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sütün içindeki proteini kullanamıyoruz boşuna içmeyin. İdeal olan en hızlı kana karışan (whey varyasyonları hariç) rafadan yumurta. Sma tercih sebebi olmadığı için katı haşlanmış yumurta tüketin. Süt yerine de yoğurt olabilir. Lorda casein miktarı yüksek geç sindirilir. Whey kullanmayan arkadaşalar haşlanmış yumurta beyazına yönelsinler. Omlet yağ ile yapıldığından yumurtanın en yavaş emilime sahip halidir antrenman sonrası tercih etmeyin
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Şubat 2015 ---
    Meyve olarak glikojen deposu için bir muz yahut iki elma da olabilir.
     
  13. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben antremandan sonra 20 dk hafif tempoda koşuyorum 10 dk felan üstümü giyiniyorum 30 dk oyalanıyorum yani sonra muz ile whey içiyorum Bazense Çikolatalı süt ile whey içiyorum antreman sonrası hemen birşey Alman'a gerek yok vücut büyüme hormonu salgılar antreman sonrası eğer hemen birşey alırsan insülin çıkar büyüme hormonu düşer o Yüzden biraz bekleyin hormonlar kullanılsın büyüme hormonu salgılansin sonra protein hızlı karbon alınabilir. öyle kaslar hemen erimez merak etmeyin
     
  14. BamBam16
    Offline

    BamBam16 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kastım hemen erimesi değil. Ancak kardiyoyla vücut enerji ihtiyacını karşılamak için kaslardaki aminolara yönelmesi ihtimali var ve buna gerek yok. Kardiyo niyetine ağırlıktan ayrı 2 fonksiyonel gün çalışılabilir hem kardiyo hem ağırlık olur kas çalıştığın zaman ki protein ihtiyacını da geciktirmemiş ve yolu kısaltmış olursun.
     
  15. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben antremandan Yarim saat snra besin takviyesi alıyorum
     

Sayfayı Paylaş