antreman sonrası kardiyo

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve ryan terry98 tarafından 16 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ryan terry98
    Offline

    ryan terry98 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    10288788_802079883149880_7266278840536752750_n.jpg Eki Görüntüle 30091 10377257_794878863869982_836053670655956360_n.jpg Eki Görüntüle 30091 =full]30090[/ATTACH] Eki Görüntüle 30091 [/ATTACH] Beyler haftada 6 gün çüift bölge çalısıyorum hergün 800 gr tavuk göğsü yiyorum ve her öğünümde karbonhidrat full diyetteim . sorum şu her antreman sonrası 20 dk kardiyo yapıyorum kas gelişimine olumsuz etkisi olurmu yani böyle yaparasam yerimdemi sayarım lütfen yardım edinn 1 yıldır bu sprola uğraşıyorum daha fazla hacim ve kütle istiyorum vücüdum son halleri
     
  2. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyu sabah yapıp akşamüstü ağırlık çalışması yaparsan adele kaybı riski ortadan kalkar.Diğer türlüde olacağını zannetmiyorum ama eğer kuşkun varsa bunu dene..
     
    ryan terry98 bunu beğendi.
  3. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ''BENCE'' yanlış yoldasın haftada 6 gün çalışmak çok aşırı bence üstüne üstlük antrenman sonrası kardiyoda varsa.Kütle falan kazanamassın haftada 4 gün yeterli mantık ve teknik olarak ha benim işim gücüm yok gidiyim nolur diyorsan git beni ilgilendirmez.BAŞARILAR..
     
  4. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Amaca yoneliktir her sey.. 1yil yaptiktan sonra 1yil ara vermistim ve 9haftadir tekrar basladim ve yarisma icin haftada 6gun calisiyorum. duzgun beslenme ve dinlenme kosuluyla ve ince bir antreman programiyla mumkun.. Suan 74kiloyum. 80kiloya ciktiktan sonrada antremandan sonra yarim saat kardiyo yapacagim 90a ciktiktan sonra durumuma gore diyete girecegim. demek istedigim hedef ve yonteme gore her sey mumkun.
    saygilarimla
     
    ryan terry98 bunu beğendi.
  5. ryan terry98
    Offline

    ryan terry98 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar yardımlarınız için çok teşekkürler
     
  6. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim yanlız bir uyarıda bulunayım akşamki bacak antrenmanından sonra sakın ertesi sabah kolu yapayım deme veya bisiklet


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    :D 90 falan hedeflerin baya büyük o kadar kiloyu kas olarak alman kısa sürede steroidsiz İMKANSIZ araştır bence.
     
  8. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    90kiloya cikarken benim alacagim 15kilo kas olacak demedim. Eger vakti geldiginde martaki yarismaya uygun durumda olursam 70kiloya define bir sekilde inecegim. Tasalanmayin.
     
  9. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Kardeş kesin olarak bilgim yok ama yaklaşık 1 saat ağırlık çalışıyorsun vücut kortizol hormonu üretiyor, kortizolda kas yıkımına sebep olur.Fazla uzatma derim sporunu; kardiyoyu farklı zamanlarda yap yapacaksan.
     
  10. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah yada ne zamn idman atıyorsan kardiyo hususunu idman sonrasına değil başına ekle derim..
    Ben her sabah haftada fix 6 gün sabah 1 saat HIIT yapar akabinde idmana o şekilde başlarım sanada tavsiyem odur.. ;):)

    [​IMG]

     
  11. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Nedenki ben hep 1 saat çalışıyorum ve baya enerjim oluyor ama yaşımdan dolayı heralde bence senin dediğin 1.5 saat den sonra oluyor.
     
  12. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38

Sayfayı Paylaş