O zaman antreman sonrası pirincin lapa beyazını tüketmek daha doğru olur, yoksa bulgurunu esmerini mi? Bunu bilip ona göre doğru bir şekilde besleniriz en azından bundan sonra.
Cevaplarınız için teşekkürler hepinize..
--- Mesaj birleştirildi, 14 Şubat 2014 ---
Cevabınız için teşekkürler. Çok abartmayalım şartıyla demişsiniz mesela antreman sonrası tüketiceğimiz bu karbonhidrat ölçü olarak ne kadar olmalıdır doğru bir şekilde estetik bir hacim kazanmak adına. Yani, fazla fazla yiyip kalanını üst vücut yerine göbeğe yönlendirmeyelim.
Teşekkürler..
--- Mesaj birleştirildi, 14 Şubat 2014 ---
Birde ben kendi yapmış olduğum programı size söyleyeyim en azından doğru mu yapıyorum yanlış mı onu bilmiş oluruz.
Ağırlık antremanım bitince mekikler ve twist ile tüm antremanımı tamamlayıp yaklaşık 500 ml üzüm suyu ve hemen arkasından 1 ölçek Nitrotech whey protein tozumu içiyorum. Ardından eve gelince bunların içtikten 15-20 dk sonra 1 adet muz yiyip ardından yaklaşık 10-15 dkka yani sıvıları içtikten yaklaşık 25-30 dk sonra lapa pirinç pilavımı yiyorum. Lapa pilavı yedikten sonra da tavuk ya da varsa kırmızı etimi protein tozumu içtikten 30-35 dk geçmiş olacak sekilde yiyerek spor sonrası beslenmemi yapıyorum.
Sizce bu programda yapmam ya da çıkarmam gereken seyler var mı? Ayrıca bunu da belirtirseniz çok memnun olurum.
Teşekkürler..
Son düzenleme: 14 Şubat 2014