Antreman Sonrası Hareketler Yeterli Mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pc-se7en tarafından 5 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pc-se7en
    Offline

    pc-se7en Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2011
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Hatay
    Fotoğrafım = http://i53.tinypic.com/34xm1c9.jpg

    Mrblar 14 Yaşında 181cm boyunda ve 70 kg ağırlığındayım.Güreş sporuyla uğraşmaktayım.Antreman sonrası halat çıkma - mekik - şınav ve barfiks'i düzenli olarak yapmaktayız ancak kollarım güçlü olmadığından (güçlü ancak yeteri kadar değil) halat çıkarken ayaklardan destek almadan çıkamıyor,barfiks'i 1, 1 çekebiliyor ve şınavdada çok aşırı zorlanıyorum haliyle başıma dert oluyor.Mekikte sorun yok.

    Anlattıklarımdan sonra bir kaç sorum olacak ?

    1) Bu Çalışmalar Bu Yaşta Boy Uzamasına Etki Yapar Mı ?

    2) Elimde 6 ve 3kg lik dambıllar var Flexor'un aşağıdaki linkte verdiği çalışmaları uygulayıp kolu güçlendirsem ve daha sonra biraz daha rahat halat ve barfiks çekmeye başlayınca dambıllarla çalışmayı bırakıp halat-barfiks-şınav ile devam etsem bir sorun olur mu ? ve ayrıca eğer sorun olmazsa kaç kglik dambıl önerirsiniz ?

    Kod:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-biceps-eksi-rnek-antremanlar-t25630.html?
    3) Sizce Bu Egzersizlerin Üstüne Vg Gerekli Mi ?


     
  2. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    1) Güzel kardeşim boy uzamasına barfiks çekmenin etkili olduğunu duymuştum. Mekik, şınav vs boy uzamasına etkisi yok.

    2) Vücut geliştirmenin %150-200 oranında güç artışı sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sen de zorlanacağın ağırlıkta max. tekrarlar yaparak istediğin güç artışını istediğin düzeyde tekrarlayabilirsin. Dumbell'ın kaç kg'lık olduğunun bir önemi yok. Seni zorlayabilecek olması önemli. Aynı ağırlık bir süre sonra seni zorlamayacağı için ağırlık eklenip çıkarılabilen bir dumbell seti daha çok işine yarayacaktır.

    3) Vücut geliştirme senin için bu egzersizleri yapabilmen için gerekli gibi duruyor. Bir çok güreşçi vücut geliştirme çalışıyor bildiğim kadarıyla. VG bu egzersizler için bir engel değil ama bir gereklilik bence.

    Bunlar benim şahsi fikirlerimdir. Başarılar..
     

Sayfayı Paylaş