antreman sonrası dinlenme döneminde hacim kaybı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve qrduruqr tarafından 12 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. qrduruqr
    Offline

    qrduruqr Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    arkadaşlar daha önce hiç ölçü alarak gelişimimi izlememiştim. zayıf biriyim. daha önce spor yaparak 32 cm kol kası yapmıştım. daha sonra 30 a düştü, tekrar başladım 1 hafta önce. 31 olmuştu soğuk hali ama dün antreman yaptım ve az önce baktım ki 30 cm kollarım. acaba kas kaybından dolayı mı? acı sürüyor şu anda, yani toparlanma bittiğinde eski haline gelir mi? siz de yaşadınız mı herhangi bir bölgenizde?

    not: aşırı ağır çalışmıyorum yani overtraining yok. hatta çoğu hareketi kendi ağırlığımı kaldırarak yapıyorum, yani temel hareketler yoğunlukta.
    not2: bol bol protein ve karbonhidratlı besleniyorum. aylarca araştırdım ve kendime uygun bir oran hazırlamayı başardım.
     

Sayfayı Paylaş