antreman sonrası cardio

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gloriousglor tarafından 14 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    antreman sonrası 25-30 dk 6.5-7 km arası yürümenin bi zararı olur mu?
     
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    yaş kaç?
    overtrain olmayacağına inanıyorsan koş
     
  3. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    yaş 22
    boy 1.74-kilo 70
    amacım 1-2 kilo kas kütlesi daha almak. yani çok hacimli olmak istemiyorum Açıkçası istediğim seviyeye yaklaştım sayılır. Antremandan sonra yürüyorum, acaba kas kaybı olur mu diye düşündüm.
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    body den sonra vucut zaten yorulmuş olucak sız dahada yorup kas kasbına neden olabılırsınız bence body den sonra vucudunuzu besleyın ve oda kasları onarsın tekrardan

    çok hacımlı olmak kolay bırsey degıl aslında bırcok yenı başlayan bunu dıle getırıyor ama basladıktan sonra ne kadar zor oldugunu anlıyoruz.

    en ıyısı kılonuzu koruyun body yaparkata yag oranınızı azaltabılıtsınız yedıklerınıze dıkkat ederek

    illa kardıo yapıcaksanız antreman gunlerı dışında yapmanızı önerırım.
     
    Gloriousglor bunu beğendi.
  5. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Gloriousglor bunu beğendi.
  6. SipahiPower
    Offline

    SipahiPower Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    eger 6.5-7km den kastın saatteki hız degil ise 25-30dk de 6.5-7km yurumen biraz zor :) hızlı yuruyus zaten saatte 7km civarı senin tempo depara yakın olur. antreman sonrası 15-20 dakikadan fazla yurumemeni oneririm.oda en fazla 2-2.5km olur.
     

Sayfayı Paylaş