Antreman sonrası beslenme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kellar tarafından 8 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Bir konu var aslında bu konu hakkında ama herkes farklı farklı şeyler söylemiş aklım iyice karıştı duh , bende yeni konu açma ihtiyacı hissettim.

    Antremandan sonra bazıları karbonhidrat alınmalı diyor, bazıları protein,basit şeker...Ne kadar tüketebiliriz ki , mide almıyor.500ml meyve suyu demiş bir arkadaş diger konuda,basit şeker olarak.EE...Whey de kullanıyoruz onu da icicez,ama mide de yer yok... Yani çok karıştı kafamkafa_.Şu konuya bir açıklık getirelim.
    Ben antremandan 2 saat kadar once az ekmekle,yağsız beyaz peygir -150gr kadar da tavuk yiyorum.Antremandan hemen önce ise 1 bardak meyva suyu ve 1 tane amino asit hapi.
    Antreman sonrası whey proteini,1 tatlı kaşıgı bal ve muzla beraber.muzda ve balda zaten yeterince karbonhidrat var bence ama bunlar basit şekere giriyor mu? :) illa meyva suyu içmeli ya da yogurt mu yemeliyiz??
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Yeni başlık açmanıza gerek yok.
    Lütfen mesajınızı ilgili başlıktan devam ettiriniz.
     
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş