Antreman sonrası Üzüm suyu mu? Basit şeker mi?

Ben hep üzün suyu içiyordumm.
Ama MF son sayısında antreman sonrası 10 tane jelibon yiyin diyor.
sizce hangisi daha efektif?

 

herhalde " weider ler bi "jelibon, şekerleme fabrikası" açmışlardır...)))

jölibon, yani "jelatinli şekerlemelerin" kullanımı artık doktorlar tarafından da son yıllarda önerilen bi konu...kemik oluşumu ve korunumu kapsamında ...jelatin , hayvansal kemiklerin, kıkırdakların kullanılarak imal edilen bi ürün çeşidi...bu nedenle ,kıkırdak da içerir...

ancaaak, bu kapsamla üretilen "jelatin ,jölibon "olmalı ...zira , artık son derece farklı yöntemlerle de elde edilen "jölibonlar "da mevcut...içerik, harbi "kemik üretimi "ile olan jelatin içermeli...))

ancak, eğer konu toparlanma ise :

"her zaman "şeker pancarı plasentası "...neticede , elelktrolitik dengeyi en iyi anlamda tamamlayabilen ...)

 

ben %100 uzum sularından bir bardak içiyorum amino asitle birlikte.30dk sonra peşindende bir mikltar et ve 100-150 gr kadar makarna.

 

Antremandan hemen sonra 300 ml kadar üzüm suyuyla 1 olçek whey alıorum 45dk-1saat sonrada en az 30-40 gr protein ıçercek mıktarda tonbalığı,tavuk vs tuketıorum karboda var tabi

 

İçerdiği dekstrozdan dolayı tabiki üzüm suyu daha iyidir, kana nispeten daha hızlı karışır. Ancak ben tadını sevdiğimden dolayı ya jelibon ya da karışık meyve suyu kullanıyorum. Açıkcası hayati bir fark olcağını da düşünmüyorum aralarında. Hepsi basit şeker

 

şekersiz üzüm sularında basit şeker yok ama üzüm suyu basit şekerin yaptığı etkiyimi yapıor demek istiyorsunuz

 

üzüm suyunun kendisi basit şekerdir.

 

antremandan sonra neden basıt seker alınır lutfen acıklarmısınız

 

ant. sonrası vücutta boşalan glikojen depolarının bir an önce doldurulması ve böylece de protein sentezinin kolaylaştırılması için.

 

çok teşekkur ederım antremandan kac dk sonra ben salondan cıkıp eve gıdıyorum yol 15 dk suruyor spordan 20 dk sonra ıcsem gecmı kalmış oluyorum veya ıcmesem ne oluyor bu zamana akdar hıc ıcmedım cunku

 

sevgili Cabarov,

çok abartmaya da gerek yok. öncelikle bünyene kulak ver bence.

açıkçası ben bünyemin yoğun ant. sonrası bu tarz basit şekere ihtiyacı olduğunu hissettiğimden dolayı ant. bitimi 3-5 dakika gerinip soğuduktan hemen sonra yapışırım üzüm suyuna.

senin cevabın da sende saklıdır. kendini hissedip bulacaksın.

 

sıvının emilimi daha hızlıdır

 

her bunyede ant sonrası basit şeker almak zorunludur. vucudu bulunduğu katabolik durumdan çıkarmak için insülini ateşler. vucut eksiden artı konuma geçer. boşalan glikojen depoları bir miktar yenilenir. artık vucut bişeyler ypamak istemektedir. burada hızlı sindirilen bir proteinide verirseniz vucuda artık kendini yenilemeye hazırdır. imkan varsa bir olçek kadarda casein alabilirseniz buda hemen sindirilip yavaş yavaş emilmeye başlanacaktır. ancak sutlu whey gibi kombinelerin bu etkiyi vereceğini sanmayın. ve hatta ant sonrası sut içmeyin. gerek yok. sindirimi yavaşlatır. bize o anda en hızlı kaynaklar lazım. bundan sonra sadece ve sadece kompleks karbları tuketmelisiniz. vucudun benzeri katabolik bir durumu yaşadığı ornekte sabah kalkınca diyebiliriz. vucud butun gece katabolik durumdadır. sabah kalkıncada bir miktar basit karb ve protein bu durumu olduğu gibi tersine çevirecektir.'' zaten bu iki onemli durumun dışında basit şekerleri hayatınıza sokmayın.'' iyi çalışmalar saygılarımla ...

 

İkisi de değil... Taze meyve yemek ya da sıkıp suyunu içmek en akli olanı...

Bu arada yüzde yüz ibareleri de acaip bir ticari tezgah... Evet, konsantre olarak yüzde yüz ve ayrıca raf ömrünü uzatması için içinde olan katkı maddeleriyle birlikte...

 

Kesinlikle kullanmayı düşünmem böyle yapay şeyleri. Jelibon,gofret,çikolata gibi fabrikasyon gıdalarla asla işim olmaz.Bunların içindeki sayısız kimyasal madde,şeker falan var. Üstelik bu tür rafine gıdalarda kullanılan şekerin, kanser oranlarını ne denli arttırdığı ortada... Hem sağlıklı ve güçlü bir vücut için gidip vücut geliştirme sporu yapmak, hemde antrenman sonrasında vücudu zehirlemek bana hiç mantıklı gelmiyor.

Basit şeker ihtiyacınızı karşılamak sadece meyva tüketimi yeterlidir. Yada evdeki meyva sıkacağından, meyva suyu sıkıp bunu da içebilirsiniz. Yada kefir tüketebilirsiniz.

 

Üzüm suyu ile basit şeker aynı şey zaten, desktroz.

 

Arkadaşlar antrenmandan sonra kas yıkımını önlemek için kullanıyoruz %100 üzüm suyunu peki sabah kalktığımda uykuda besinsiz kalacağım için uğrayacağım kas yıkımını durdurmak için de sabahları içebilir miyim?

 

Hayır, hiç bir etkisi olmaz, alakasız şeyler.

Antreman sonrası basit şekerin amacı Gİ'i yüksek içecek-yiyecekler alarak insulini artırmak ve yıkımın önüne geçmek.
Bu antreman sonrası için geçerli bir olgu.

Sabah kalktığında gece uykunda antreman yapmadıysan gerek yok böyle bir şeye

Sabah kalktığında whey protein içersen, işini fazlasıyla görecektir.

 

sabah kalktığında bence wheyin yanına birde elma yemelisin. ayrıca gece antrenman yapmadın gibi şeyler zırvalamışsınız. basit şekerin alınması onerildiği sadce iki durum vardır birincisi ant sonrası ki bu şart. ikinciside sabah bu şart değil gibi gozuksede buradada bir meyva işimizi fazlasıyla gorebilir. sence neden cell tech gibi yada bazı gainerlerda onerildiği gibi sabah ve antrenman sonrası alın diyor. cunku katabolik durumun en yuksek ; yağlanma ihtimalininde en az olduğu iki zaman bu zamandır.

 

basit şeker deyince benim aklıma ilk olarak bildiğimiz toz şeker geliyor, acaba sabahları şerbet içsek olur mu , ne dersiniz ?