Antreman sistemim 45 dk

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mitoo tarafından 25 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mitoo
    Offline

    Mitoo Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle herkese iyi günler dilerim
    20 yaşındayım 4 5 aydır düzenli bi şekilde vg yapıyorum ilk zamanlar
    Ptesi sırt biceps
    Salı göğüs triceps
    Çarş omuz bacak
    Pers cma ctesi aynı pazar off şeklinde idman yapıyordum
    Şimdi bir hocam su programı yazdı sizlerle paylaşmak yorum almak istedim..

    P.tesi göğüs sırt
    Salı biceps triceps
    Çarş omuz bacak
    Fakat bu idmanlar çarşamba hariç 50 dk ile sınırlı yani
    4 er hareket 4 er set 12 tekrardan hiç durmadan yapılıcak
    Mesela bench üstüne hemen sırt bu bi set
    düz bar biceps üstüne line triceps bu bi set

    Sizce nasıl ?
    Amacım hacim almak
    Kullandığım supplementler
    Protein tozu
    Bcaa ve glutamindi fakat hocam glutamin alma mass amino al dedi sizce hangisi ?

    Şimdiden teşekkürlerimi sunarım


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Mitoo, 25 Nisan 2014
    #1

Sayfayı Paylaş