Antreman Sisitemim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve umut-aydin tarafından 25 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. umut-aydin
    Offline

    umut-aydin Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Vücut geliştirmeye yeni başladım , bu 2 ayım . programım haftanın 3 gunu calısıyorum 1'rer gun arayla .Her hareketi 3*10 yapıyorum örneğin pazartesi benc pres:3*10 chest press 3*10 gibi.
    boyum 1.83 kg :70 . bu programı sizce kas kütlemi büyütmek için yeterlimi ?
    bır dahakı ay ıse proteinde kullanmaya baslıcam . yardımcı olursanız çok sevinirm ?
    amacım 10 -15 kg arası bır kilo alıp sporla beraber git bır vucuda kavusmak :)
     
  2. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    ilk 3 ay vucut spora açtır ne ekersen onu biçersin mantığı o yüzden ilk 3 ayda elinden gelenin en iyisini yapmalısın ilk 3 ayda genelde hocalar her kas grubunu aynı gün içinde çalıştıracak hareketler önerirler fazla ağır girmeni önermem sonuçta yeni başladın 3 ay dolmadan protein tozu kullanmanı tavsiye etmem sonrası kendine kalmış boyuna göre kilon ideal bence azimli çalışırsan hedeflerine ulaşırsın
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş