Antreman Seçimi Önerisi

Ben Daha Yeni Olarak Bodye Başladım Yaşım 17 byoum 180 kilom 76 (Şişman degilim Dogal Olarak Fit bir vucuda sahibim)
Hocamın Bana Yazdıgı degilde Tüm herkese yaptırdıgı sabit programı bu:

5DK Isınma
Omuz Sıkma 2*12
Oturarak Gögüs Pres 15-12-10
Squat 15-12-10
Lat mak öneçekiş 2*15
Trapiz 3*12
Kalf 3*12
Ayakta Dambl Press 3*10
Fransız Dambll 3*12
Swinik Kol 3*12
Mekik 30*2
Ayakta 2 Yan 2*40 (ısınma Hralde)
Isınma 5 dk

Ben Gögüs Ve Karın Kası Agırlıklı İstiyorum Sizce Nasıl Bir Program Bence Çok Basit.
Bu Program İle Bodye erken yaşta başlayanlar için program. (14 yaş ve üstü) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bu program Arasındaki Tavsiyelerinizi Verirseniz Sevinirim. Dedigim gibi Daha 2 gün Önce Başladım

--- Mesaj birleştirildi, 3 Mart 2014 ---

Günde En Fazla 25 ila 30 dk arası sürüyor Okadar Bile Sürmüyor Hocamın Duvarda Asılı Olan Programı

 

++++

 

yokmuya yardım eden