antreman sırasında meyvesuyu tüketimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet_oztan tarafından 9 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    antreman esnasinda aldigin meyve suyu sana insülin yükselmesine bagli olarak cok kisa süreli bir enerji saglicaktir fakat bu cok kisa olucak ve ardindan yorgunluk ve halsizlik hissediceksin,antreman esnasinda kola icenide gördüm ama bunlar ise yaramayan seyler tartismaya bile degmez,zaten 120 kg ile benc yapiyorsan bu sporda belli bir seviyeye gelmissin demektirki bunu zaten biliyorsundur Burda tartismanin bir manasi yok,ayrica o 200 kg benc basan ve hemen hemen her salonda bulunan adamlari gercekten merak ettim,türkiyede 200 kg ile benc yapabilen kac kksi varki her salonda bikactane olsun,200lbs olmasin o?
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  2. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    200 120den büyük olduğu için salladım öyle, 150 olsun, rakamlara bu kadar takılmayın :)
     
  3. aydemr
    Offline

    aydemr Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İnsülini tetiklemenin hiçbir mantığı yoktur .Şeker tüketmezseniz bu besinlerin hücrelere taşınmayacağı anlamına gelmez.Bırakın insülin normal seviyede çalışsın.Glisemiks indeksi düşük karb.(bulgur, yulaf, esmer pirinç , esmer makarna , baklagiller , koyu renkli sebzeler , vs.) tüketmek en mantıklısı bence her öğünde.
    Antrenman sonrası süt tüketmek bence mantıksız. Çünkü 1 l sütteki whey miktarı 5-6 gr kadar.Kazein ise 25 gr falandır.Kazeinin sindirilmesi çok uzun sürer.Onun yerine yumurta beyazı veya tavuk öneririm.
    1 l süt 2-2.5 tl arası , onun yerine 250 gr tavuk göğsü yiyebilirsin.Hemen hemen aynı fiyat ( BİM de kilosu 10 tl).Daha besleyici olur.Hemde daha fazla protein alırsın ( 1 l süt : 30gr pro. , 250 gr tavuk : 55 gr protein).
     
  4. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    eve gidene kadar oyalasın diye içiyordum aslında
     
  5. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ögrenci
    bu kadar insan olmaz demiş anlattık durumu sana hayla gelmiş ısrar ediyorsun yok eneji sorunum var bilmem ne nabarsan yap yav banane bu sitedeki herkes de bodyci değil
     
  6. aydemr
    Offline

    aydemr Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eve gitmen en fazla 45 dakikayı bulur herhalde. Bırak vücudun yağ yaksın biraz daha . GH salgılansın . Eve gidince besin değeri yüksek güzel bir öğün yersin.
     
    mehmet_oztan ve Bekci bunu beğendi.
  7. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    olur diye diretmedim :D
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2014 ---
    bi deneyeceğim bunu, sağolasın :)
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2014 ---
    bide bodyci değilsen niye bodyle ilgili çok ısrarcısın, ben sana yağ yakımıyla ilgili ahkam kesmiyorum neden? çünkü o konuda bir biilgim bir deneyimim yok, bunu bi düşün.
     
    Son düzenleme: 10 Ağustos 2014
  8. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ögrenci
    Ne ısrarım var bodyle ilgili
     
  9. aydemr
    Offline

    aydemr Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yalnız fazla da geciktirme. 40-45 dakika sonra yemeye başla öğününü.Antrenmandan sonraki anabolik durumuda iyi kullanmak gerekir.
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  10. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar kendimi fazla iyi ifade edememem ve evet biraz sert üslup kullanmam dolayısıyla alınan arkadaşlarım olmuş, kötü bir niyetim yoktu, herkes biryerde yardımcı olmaya çalışıyor, kırdıysam şahsım adına özür dilerim, bundan sonra daha iyi bir üslupla yazmaya özen göstereceğim, yardımlarınız için sağolun varolun :)
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2014 ---
    anladığım kadarıyla anabolik olaydan ziyade diyet ve yağ yakımı senin olayın, hani hacim ve salt bodyci muhabbetinde haksız olduğum konusunda bu kadar ısrar etmen biraz garibime gitti de.
     
  11. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ögrenci
    Garip olan bişe yok ortada fazladan yağlanma diye öneri sundum ben Kişisel tercihler bunlar sen iri seversin ben fit define ama sonuc olarak ne olursan ol yağlanmak istemezsin herhalde
     
  12. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısın dostum, eyvallah
     
  13. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meyve suları şekerli olduğu için ağıza gelen her tatlı şey açlık hissi veriyor bu da yememize sebep oluyor sporda yağ yakarken yağlanmak saçma olur zaten.

    Doğal yollardan siz sıkıp yapsanız daha iyi hem faydalı hem de zararsız.

    Kolay gelsin :)
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  14. TopaLNinja
    Offline

    TopaLNinja Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Sakııın. Kardeşim sakın meyve sularında seker çok zararlı ben bokstayken bi ictim felegim ters tepiodu. Cok pis tikaniyosun arti onun icindeki seker insanin ... Koyuyor yaga donusuyor Sudan baska hicbisey icme o burnler redbullarda antrenman sirasinda seni asiri kan basin andan stress sokuyor asiri stres kortizol uretir ve erkellik hormonu uretmeni engeller sekerde oyle
     
  15. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Bir tane supplement vardi sekerin yaga degil direk enerji ye donusturdugunu okumustum antrenman yapiyosan belki ole bi sey olabilir aslinda dogruysa
     
  16. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten argümanımı o kadar gömdülerki toptan bırakacam meyvesuyunu kolayı merak etme :D
     
  17. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Hahah bencede icmesen daha iyi ne gerek var :)
     
  18. laZardSe
    Offline

    laZardSe Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sa
    Spora baslayali 1 hafta oldu ve bölgesel olarak calisiyorum.Forumlarda biraz aractirma yaptim ve yeni baslayanlarin 1 ay boyunca butun vucudu ayni gunde calistirilmasi gerekrigini ve 1 2 ay sonra bölgesel calisma ya gecmelerini söyluyorlar bende direk bölgesel calismayla basladim farki nedir sorun yaratir mi Programim;
    Pazartesi; sırt,gogus
    Salı; kol omuz
    Carsamba; karın ve bacak
    Dınlenme
    Tekrar
    programım ıs görur mu ve agır kilolarla basladım feci derecede agrım oluyor.yasım 19 ve basladıgım (1hafta) gundem berı proteın kullanıyorum.Ne diyorsunuz bu ise
     
  19. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bende bölgesel başlamıştım, tüm vücut pek tutarlı gelmemişti bana, pişman değilim, bak keyfine sıkıntı olmaz :) ama önce omuz sonra kol girsen bide sırtla göğüsü ayırsan daha iyi verim alabilirsindiye düşündüm.
     
  20. laZardSe
    Offline

    laZardSe Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bildigin guzel bir program varsa onu uygulayabilriim ve hala bölgesel mi butun vucut mu calissam mi kararsizim
     

Sayfayı Paylaş