antreman sırasında meyvesuyu tüketimi

hacimlenme süresinde, antreman boyunca yarım litre meyvesuyu tüketsem bana bi artısı olurmu ?

 

eğer antremandan evel yeteri kadar kaliteli karbonhit almışsan. gerek yok o sana antreman sonuna kadar yeterli. eğer antremanda açlık hisediyorsan yeteri kadar karbonhidrat tüketmiyor olablirsin. ihtimallerden biri bu tabi.

 

Ant. sirasinda su ant. dan sonra meyve suyu daha mantikli bence

 

sabah-öğle arası karbonhidrat alımını maximize etmemiz gerektiğini ve benimde antremanların yüzde 90ını sabah yaptığımı düşünürsek; ekstradan alacağım 40-45 gr ımın bana + olarak ekstradan bi getirisi olurmu

--- Mesaj birleştirildi, 9 Ağustos 2014 ---

peki miktar ne olmalı meyve suyunda?

 

40-45 gr fazladan temiz carb almak yararina olicaktir meyve suyuna gelince 150-250 ml yeterli olicaktir

 

iyi o zaman suyun yanında ekstradan 200ml lik ufaklardan içeyim , hem yazın iyi de geliyor soğuk soğuk

 

Ben içmem vucut yağ yakma moduna giriyorken sen şekerle besliyorsun tekrar ne kadar mantıklı

 

cocuk hacim istiyo zaten ))

 

Hacim istiyor da yağlanmak var yağlanmamak var neden hacim alırken daha fazla yağ alsın vucuduna yağlı büyüyecekse Yağları yaktıktan sonra gene eskı vucut ortaya cıkacak elde ne var sıfır önemli olan yağsız büyümeye calısmak yağlan yağlan yak yağı al sana bulk o zaman

 

Bende hacim deyim suan ben kullanmiyom meyve suyu ama antrenmanda kullansammi diye sormus bende sonra kullan dedim ben kullanmiyom ama 30dk-1 saat icinde yemegimi yiyom o yiyemiyosa sut muz yulaf lor karisimi gibi bi sey icebilir evde hazirliyip giderse veya meyve suyu ama bende meyve suyunu pek onermiyom ama dedigim gibi yemegimi yiyom yani onun icin

 

Tmm krdsm anladm ben seni

 

Meyve suyu kadar gereksiz bir şey yok.

Onun yerine meyvenin kendisini tüketin hiç değilse doymanıza yardımcı olacak, aynı zamanda tuvalete çıkmanıza yardımcı olacak.

Mevye suyu içtiğinizde meyveyi çöpe atıp sadece şekerini vücudunuza alıyorsunuz.

 

Kesinlikle hakli

 

hocam zaten ektomorf ağırlıklı bir insanım çok yağlanma istesemde olmuyor, kaldı ki ben aman sixpack im olsun daha da istemem modunda bi adam değilim; ağır çok ağır çalışırım limitlerimi zorlarım anabolik gelişmemi uçurmaya çalşırım, vücut doğal olarak ekstra şeyler istiyor + whey bile alamayacak kadar dar br bütçem varken en ucuz yoldan nasıl güçlenecem mantğında bi adamım; bunu bi açıklığa kavuşturalım hedefim lazar olmak filan değil( çakma vücutçuların fenomeni de kendisi)

--- Mesaj birleştirildi, 9 Ağustos 2014 ---

kardeşim işe yarayacaksa alalım şekeri, içtiğiniz gainerlerin yüzde80i şeker zaten (weider gibi bi marka kullanıyorsan ona lafım yok), ama sabah ve ant. sonrası şeker alımını maksimuma çıkarmalıyız diye biliyorum, bilmiyorum yanlışmı biliyormuşum?

 

canin seker cektiyse nitrofull gainer al mis gibi aromali sekerli su ic

 

Kardeş ben bildiğimi söylerim sana gerisi sana kalmış ben almam vucut orada belli hormonlaru kullanıyor meyve suyu alıp ıcımı dısıma cıkarmam senin bileceğin iş 15-20 yaşında gencin ne enerji problemi olur ben onu da anlamıyorum ben antrenmanda ağırlığı yiyecek kıvama geliyorum hırstan nedir bu enerjisizlik anlamadım

 

enerjinin bir sınırı varmıdır? 100 120 kilolarla bench yapan adamlarız, yapan 200 le de yapıyor, ben neden 200le yapamayımki? 200e ulaşmak içinde doğal olarak şuanki durumumdan ekstra bi enerjiye ihtiyaç duyarsın.

--- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2014 ---

ağırlığı yiyecek kıvamın tanımı nedir senin için? mesela kaç kiloyla barbell row yapıyorsun?

 

Enerji 5-10 kg düşük kaldırırsın hadi enerjim düşük dersin olur da 100 den 200 e atlamak enerji değil kuvvetsizliktir bunu meyve suyu çözmez ki bidon bidon da içsen faydası olmaz

 

o bi misaldi orda demek istediğim bu işin bi sınırı yok 100dür 110 olur 110dur 120 olur sen düşünüyormusun 400 450 lbs yapan adamla senin aynı kaloriyi aldığnı? ben kısıtlı imkanlarla nasıl en verimli kombinasyonu elde ederim derdindeyim, yoksa basarım parasını stereoid alırım( param olsa harbi basar alırım yani)

 

bu kadar ınsan yaparken sudan başka bişe ıcmıyorsa sen ıcıyorsan sorun vardır hayırlısı olsun kendın bılırsın