antreman sırasında meyvesuyu tüketimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet_oztan tarafından 9 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hacimlenme süresinde, antreman boyunca yarım litre meyvesuyu tüketsem bana bi artısı olurmu ?
     
  2. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    eğer antremandan evel yeteri kadar kaliteli karbonhit almışsan. gerek yok o sana antreman sonuna kadar yeterli. eğer antremanda açlık hisediyorsan yeteri kadar karbonhidrat tüketmiyor olablirsin. ihtimallerden biri bu tabi.
     
  3. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Ant. sirasinda su ant. dan sonra meyve suyu daha mantikli bence
     
    tahirerkut bunu beğendi.
  4. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah-öğle arası karbonhidrat alımını maximize etmemiz gerektiğini ve benimde antremanların yüzde 90ını sabah yaptığımı düşünürsek; ekstradan alacağım 40-45 gr ımın bana + olarak ekstradan bi getirisi olurmu
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Ağustos 2014 ---
    peki miktar ne olmalı meyve suyunda?
     
  5. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    40-45 gr fazladan temiz carb almak yararina olicaktir meyve suyuna gelince 150-250 ml yeterli olicaktir :)
     
  6. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi o zaman suyun yanında ekstradan 200ml lik ufaklardan içeyim , hem yazın iyi de geliyor soğuk soğuk :D
     
  7. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Ben içmem vucut yağ yakma moduna giriyorken sen şekerle besliyorsun tekrar ne kadar mantıklı
     
    aydemr bunu beğendi.
  8. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    cocuk hacim istiyo zaten :)))
     
  9. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Hacim istiyor da yağlanmak var yağlanmamak var neden hacim alırken daha fazla yağ alsın vucuduna yağlı büyüyecekse Yağları yaktıktan sonra gene eskı vucut ortaya cıkacak elde ne var sıfır önemli olan yağsız büyümeye calısmak yağlan yağlan yak yağı al sana bulk o zaman
     
  10. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Bende hacim deyim suan ben kullanmiyom meyve suyu ama antrenmanda kullansammi diye sormus bende sonra kullan dedim ben kullanmiyom ama 30dk-1 saat icinde yemegimi yiyom o yiyemiyosa sut muz yulaf lor karisimi gibi bi sey icebilir evde hazirliyip giderse veya meyve suyu ama bende meyve suyunu pek onermiyom ama dedigim gibi yemegimi yiyom yani onun icin :D:D
     
  11. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Tmm krdsm anladm ben seni :D
     
  12. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Meyve suyu kadar gereksiz bir şey yok.

    Onun yerine meyvenin kendisini tüketin hiç değilse doymanıza yardımcı olacak, aynı zamanda tuvalete çıkmanıza yardımcı olacak.

    Mevye suyu içtiğinizde meyveyi çöpe atıp sadece şekerini vücudunuza alıyorsunuz.
     
    HushMoney bunu beğendi.
  13. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Kesinlikle hakli :)
     
  14. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam zaten ektomorf ağırlıklı bir insanım çok yağlanma istesemde olmuyor, kaldı ki ben aman sixpack im olsun daha da istemem modunda bi adam değilim; ağır çok ağır çalışırım limitlerimi zorlarım anabolik gelişmemi uçurmaya çalşırım, vücut doğal olarak ekstra şeyler istiyor + whey bile alamayacak kadar dar br bütçem varken en ucuz yoldan nasıl güçlenecem mantğında bi adamım; bunu bi açıklığa kavuşturalım :) hedefim lazar olmak filan değil( çakma vücutçuların fenomeni de kendisi)
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Ağustos 2014 ---
    kardeşim işe yarayacaksa alalım şekeri, içtiğiniz gainerlerin yüzde80i şeker zaten (weider gibi bi marka kullanıyorsan ona lafım yok), ama sabah ve ant. sonrası şeker alımını maksimuma çıkarmalıyız diye biliyorum, bilmiyorum yanlışmı biliyormuşum?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ağustos 2014
  15. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    canin seker cektiyse nitrofull gainer al mis gibi aromali sekerli su ic :D:D
     
  16. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Kardeş ben bildiğimi söylerim sana gerisi sana kalmış ben almam vucut orada belli hormonlaru kullanıyor meyve suyu alıp ıcımı dısıma cıkarmam senin bileceğin iş 15-20 yaşında gencin ne enerji problemi olur ben onu da anlamıyorum ben antrenmanda ağırlığı yiyecek kıvama geliyorum hırstan nedir bu enerjisizlik anlamadım
     
  17. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    enerjinin bir sınırı varmıdır? 100 120 kilolarla bench yapan adamlarız, yapan 200 le de yapıyor, ben neden 200le yapamayımki? 200e ulaşmak içinde doğal olarak şuanki durumumdan ekstra bi enerjiye ihtiyaç duyarsın.
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2014 ---
    ağırlığı yiyecek kıvamın tanımı nedir senin için? mesela kaç kiloyla barbell row yapıyorsun?
     
  18. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Enerji 5-10 kg düşük kaldırırsın hadi enerjim düşük dersin olur da 100 den 200 e atlamak enerji değil kuvvetsizliktir bunu meyve suyu çözmez ki bidon bidon da içsen faydası olmaz
     
  19. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    o bi misaldi orda demek istediğim bu işin bi sınırı yok 100dür 110 olur 110dur 120 olur sen düşünüyormusun 400 450 lbs yapan adamla senin aynı kaloriyi aldığnı? ben kısıtlı imkanlarla nasıl en verimli kombinasyonu elde ederim derdindeyim, yoksa basarım parasını stereoid alırım( param olsa harbi basar alırım yani)
     
  20. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    :D bu kadar ınsan yaparken sudan başka bişe ıcmıyorsa sen ıcıyorsan sorun vardır hayırlısı olsun kendın bılırsın
     

Sayfayı Paylaş