Antreman sırasında halsizlik

Başlıkta belirttiğim gibi antreman sırasında halsiz hissediyorum bi hareketi yaptıktan sonra ayağa kalkınca başım dönüyor gibii oluyor gözüm kararıcakmış gibi oluyor. Ne yapmam gerek bilemedim beslenmem gayet iyi günde 6 öğün besleniyorum. Doktora gittim belli bişey demedi geçiştirdi sadece.He bide 1-2 hareket yaptıktan sonrada kendimi çok güçsüz hissediyorum sanki bütün güçüm o an emilmiş gibi oluyor.Ne yapmam gerek bilemedim yardım edebilecek varsa simdiden tesekkürler.

 

Aşırı yorgunluk , kan şekeri düşmesi , yoğun cinsel aktivite , tansiyon düşmesi vb vb nedenleri var . Antremanda set aralarını kendinize göre ayarlayın 30 saniye 15 saniye saçmalıklarına takılmayın kalbiniz ritmi hızlı ise süreyi uzatın normal ritmine girsin . Hareketi yaparken nefesinizi tutmayın buda başlıca sebebidir . Antreman hemen önce yemek yemeyin 2-3 saat öncesine kadar antreman öncesi öğününüzü tüketmiş olun . Aktif dinlenme yapabilirsiniz haftada 4 gün 1 er gün off koyarak orta tempoda çalışıp maksat vücudun bi nebze dinlenmesini sağlamak .. Antremandan önce şekersiz kahve tüketebilirsiniz .

 

antrenman öncesinde yetersiz besleniyor olabilirsin.

 

antreman öncesinde tıka basa doymak doğru değil diye biliyorum. Antremana giderken sadece 1 tost bide küçük çikolata yiyorum

 

tıka basa yemene gerek yok ama ben enerji yükleyebilmek için antrenman öncesinde fazla yemeyi tercih ediyorum , az yediğim zaman halsizlik ve güçsüzlük başlıyor.

 

Bence ac gidiyosun biraz karbobhidrat yuklemesi yapip gidebilirsin enerjin olur en azindan

 

Antremandan ne kadar zaman önce yemeliyim ?

 

Ben 2 saat once yiyorum birde oyle dene bakalim nasi olucak