Antreman sırasında halsizlik

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ayberks33 tarafından 14 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ayberks33
    Offline

    ayberks33 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlıkta belirttiğim gibi antreman sırasında halsiz hissediyorum bi hareketi yaptıktan sonra ayağa kalkınca başım dönüyor gibii oluyor gözüm kararıcakmış gibi oluyor. Ne yapmam gerek bilemedim beslenmem gayet iyi günde 6 öğün besleniyorum. Doktora gittim belli bişey demedi geçiştirdi sadece.He bide 1-2 hareket yaptıktan sonrada kendimi çok güçsüz hissediyorum sanki bütün güçüm o an emilmiş gibi oluyor.Ne yapmam gerek bilemedim yardım edebilecek varsa simdiden tesekkürler.
     
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aşırı yorgunluk , kan şekeri düşmesi , yoğun cinsel aktivite , tansiyon düşmesi vb vb nedenleri var . Antremanda set aralarını kendinize göre ayarlayın 30 saniye 15 saniye saçmalıklarına takılmayın kalbiniz ritmi hızlı ise süreyi uzatın normal ritmine girsin . Hareketi yaparken nefesinizi tutmayın buda başlıca sebebidir . Antreman hemen önce yemek yemeyin 2-3 saat öncesine kadar antreman öncesi öğününüzü tüketmiş olun . Aktif dinlenme yapabilirsiniz haftada 4 gün 1 er gün off koyarak orta tempoda çalışıp maksat vücudun bi nebze dinlenmesini sağlamak .. Antremandan önce şekersiz kahve tüketebilirsiniz .
     
    mali67 bunu beğendi.
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    antrenman öncesinde yetersiz besleniyor olabilirsin.
     
  4. ayberks33
    Offline

    ayberks33 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman öncesinde tıka basa doymak doğru değil diye biliyorum. Antremana giderken sadece 1 tost bide küçük çikolata yiyorum
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    tıka basa yemene gerek yok ama ben enerji yükleyebilmek için antrenman öncesinde fazla yemeyi tercih ediyorum , az yediğim zaman halsizlik ve güçsüzlük başlıyor.
     
  6. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence ac gidiyosun biraz karbobhidrat yuklemesi yapip gidebilirsin enerjin olur en azindan
     
  7. ayberks33
    Offline

    ayberks33 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan ne kadar zaman önce yemeliyim ?
     
  8. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 2 saat once yiyorum birde oyle dene bakalim nasi olucak
     

Sayfayı Paylaş