Antreman süresi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hrn9805 tarafından 17 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hrn9805
    Offline

    hrn9805 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Body e yeni başlıyorum. Başlayacağım yerle konuştum haftada 3 gün gidicem 1 er gün arayla pazartesi çarşamba cuma her gun 40 dk dediler. sizce yeterli midir ?
     
  2. kdrklc54
    Offline

    kdrklc54 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    sakarya
    1 saatte iş bitmiş olsun ondan sonra katabolik olur vücüt
     
  3. hrn9805
    Offline

    hrn9805 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim bi de bu 1 er günlük aralarda evde çalışmama gerek var mı
     
  4. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Her gün çalışmak sana faydadan çok zarar getirir. Kaslar dinlenirken gelişirler boş günlerde çalışma..
     
  5. enesozdenn
    Offline

    enesozdenn Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Spor suresi kisiden kisiye ve programdan programa degisiklik gosterebilir.Sen yeni basladigin icin hocalarin dogru karar vermis bu kadari kafi.

    Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bolgesel çalışmada da ara vermek gerekir mi , ben bazen 5 gün üst üste gittigim oluyor programim 3 parçalı
     
  7. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu 1 saatten sonra vücudun kaslardan yeme durumu var , bu bir saat kardiyo dahil mi ?
     
  8. o`fear|eren.
    Offline

    o`fear|eren. Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    2 Parçalı olduğunda . Günlük 2 parça en fazla . İstediğin kadar yapabilirsin bu sporu 45 dkyı geçmeyecek . Çok kilon varsa 15 dk cardio eklersin spor başına hem sana ısınma olur . 1 saat en fazla .

    1.gün Chest , Triceps
    2.gün Sırt , Biceps
    3.gün Bacak
    4.gün Cardio ve Karın kası.
    5.gün Omuz
    1 of gün .
    7.gün Tempo Chest Triceps .
    Ben mesela böyle çalışıyorum 6 gün çalışıyorum 1 gün yatıyorum . Zor adele kasları yani omuz ve bacak kaslarını 1 güne koy çünkü bayağı yoruluyorlar . Sen gidip omuz çalışırken yanına kol kası eklersen tabi katabolik olur ve kas kaybedersin kazanacağın yere.Doğru antrenmanlarla istersen 7 gün çalış zararı yok . Yanlış bilinçlendirme olmasın :)
     
  9. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Programim su şekilde bir gun göğüs on kol bir gun bacak omuz bir gun arka kol sirt , mide fazla calismiyorum yag oldugu icin karin bolgemde onun yerine bazi gunler kardiyo yapıyorum ya da ender mide çalışıyorum
     
  10. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz kol olmaz demissin peki göğüs arka kol olur mu aynı mantık deil mi
     
  11. o`fear|eren.
    Offline

    o`fear|eren. Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Omuz zor bir adale kasıdır . Çalıştığın zaman gerçekten çok yorulursun ve efor sarfedersin . Kolu fazla çalışamassın ve antrenmanın çok uzar .

    Göğüs kasına triceps ekledğin zaman seni engelleyecek bir kas yok . Triceps çalışırken senin göğüs kasın hareket ediyor mu ?
     
  12. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus çalışırken triseps hareket ediyor :) peki spor salonları neden omuz ve bacagi ayni gün yazar
     
  13. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak ile biceps aynı gün olsa ?
     
  14. Arman Aslan
    Offline

    Arman Aslan Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    1. Kademe Fitness Antrenörü
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Beginner seviye için haftada 4 4.5 saat yeterlidir.. Off günlerinde dinlenmene ve beslenme planına dikkat etmelisin.

    ~ 1. Kademe Fitness Antrenörü
    ~ Vem Fitness Club, Proactivium Fitness Club, Ozdemir Sport Club da fitness eğitmenliği
    ~ Personal Trainer

    facebook.com/ArmanAslan
     
  15. Arman Aslan
    Offline

    Arman Aslan Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    1. Kademe Fitness Antrenörü
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Beginner seviye için haftada 4 4.5 saat yeterlidir.. Off günlerinde dinlenmene ve beslenme planına dikkat etmelisin.

    ~ 1. Kademe Fitness Antrenörü
    ~ Vem Fitness Club, Proactivium Fitness Club, Ozdemir Sport Club da fitness eğitmenliği
    ~ Personal Trainer

    facebook.com/ArmanAslan
     
  16. o`fear|eren.
    Offline

    o`fear|eren. Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    kardeşim sen yazdıklarımı iyi okuyormusun . Bacak'da zor adale kası . Çalıştığın zaman yorulacağın ve dermanın kalmayacak bir kas . Ayakta durmakta güçlük çekeceksin istersen yanına biceps ekle :) çalıştığını zannedersin ama , çalışamazsın :)
     
  17. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben soruyorum sadece ,spor salonları neden aynı güne omuz ve bacak yazar onu anlamaya calsiyorum ,ayrıca büyük kas gruplari bacak sirt ve gogus müdür?
     
  18. o`fear|eren.
    Offline

    o`fear|eren. Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sen spora her gün gelecem dede bak sana nasıl program yapıyorlar :) Para meselesi bu
     
    actual1985 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş