Antreman süresi ne kadar olmalı ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve AnılErdik tarafından 28 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. AnılErdik
    Offline

    AnılErdik Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar. Çoğu yerde antreman süresi 1 saat i geçmesin diyor ama göğüs-karın gibi çift bölge girdigimiz zaman ne yapmamız lazım ?
     
  2. torlak
    Offline

    torlak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    setler ve set arasındaki dinlenme süresi ilgilendirir aslında. Bazen 2 saat bazen 40 dakika.
     
  3. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ben normalde 1 saati geçmemeye çalışıyorum ama şu an savaş cebeci hocamızın programını uyguluyorum 1 hafta oldu 8 set var 4 hareket var 1.30-2 dakka dinlenme var e haliyle geciyor 1 saati 1.30 dakka falan oluyor ama bi sıkıntı yok şu anbakalım :D
     
    ertugrulg bunu beğendi.
  4. ertugrulg
    Offline

    ertugrulg Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ben çift bölge giriyorum örnek göğüs-pazu gibi. karın da dahil 1 saat 15 dakikayı geçmiyor. Salonda muhabbet etmek yerine antrenmana yoğunlaşabilirsin veyahutta milleti izleme. gözün her zaman saat de olsun 45 saniye 1 dakika arası dinlen 1 dakika oldu mu hemen setini gir. Uzun süren antrenmanda yorulursun sıkılırsın kortizol hormonun yükselirse hipertofi kazancı olmaz.
    İyi sporlar
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ağustos 2015 ---
    2 saat 40 dakika çok değil mi? benim uykum gelir. Arkadaşa yazdığımı uygula. Ve her şeyden önce salonda kimseyle muhabbet kurma yoksa antrenman bitmez :). Benim bu aralar muhabbet kurduğum bi abi bayağı biligli onla hem konuşuyoruz hem beraner çalışıyoruz sağolsun. Tam zamanında bitiyor antrenmanımız
     
  5. torlak
    Offline

    torlak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    40 dakika sadece 2 saat bazen 40 dakika dedim yanlış anlamışsınız ^^
     
    Son düzenleme: 28 Ağustos 2015
  6. ertugrulg
    Offline

    ertugrulg Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    2 saat de fazla gibi bence bir buçuk saate düşür
     
  7. torlak
    Offline

    torlak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    varsaydım sadece bazen programa göre ileri düzeyde kası olanlar için 2 saat olabiliyor 1 saat civarı çalışıyorum.
     
  8. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/İdeal-antrenman-süresi.15863/

    Arama Kelimeleri : İdeal Antrenman Süresi

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    AnılErdik bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş