Antreman süresi ne kadar olmalı ?

Merhabalar. Çoğu yerde antreman süresi 1 saat i geçmesin diyor ama göğüs-karın gibi çift bölge girdigimiz zaman ne yapmamız lazım ?

 

setler ve set arasındaki dinlenme süresi ilgilendirir aslında. Bazen 2 saat bazen 40 dakika.

 

ben normalde 1 saati geçmemeye çalışıyorum ama şu an savaş cebeci hocamızın programını uyguluyorum 1 hafta oldu 8 set var 4 hareket var 1.30-2 dakka dinlenme var e haliyle geciyor 1 saati 1.30 dakka falan oluyor ama bi sıkıntı yok şu anbakalım

 

ben çift bölge giriyorum örnek göğüs-pazu gibi. karın da dahil 1 saat 15 dakikayı geçmiyor. Salonda muhabbet etmek yerine antrenmana yoğunlaşabilirsin veyahutta milleti izleme. gözün her zaman saat de olsun 45 saniye 1 dakika arası dinlen 1 dakika oldu mu hemen setini gir. Uzun süren antrenmanda yorulursun sıkılırsın kortizol hormonun yükselirse hipertofi kazancı olmaz.
İyi sporlar

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ağustos 2015 ---

2 saat 40 dakika çok değil mi? benim uykum gelir. Arkadaşa yazdığımı uygula. Ve her şeyden önce salonda kimseyle muhabbet kurma yoksa antrenman bitmez . Benim bu aralar muhabbet kurduğum bi abi bayağı biligli onla hem konuşuyoruz hem beraner çalışıyoruz sağolsun. Tam zamanında bitiyor antrenmanımız

 

40 dakika sadece 2 saat bazen 40 dakika dedim yanlış anlamışsınız ^^

 

2 saat de fazla gibi bence bir buçuk saate düşür

 

varsaydım sadece bazen programa göre ileri düzeyde kası olanlar için 2 saat olabiliyor 1 saat civarı çalışıyorum.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/İdeal-antrenman-süresi.15863/

Arama Kelimeleri : İdeal Antrenman Süresi

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi