Antreman sürecince beslenme..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ErhN61 tarafından 14 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Gün içinde yeterince yemek yiyorum karbonhidrat olsun,protein olsun. Şuan yağsız 62 kilodayım. Vücudumdan memnunum daha çok hacim için kilo lazım..

    Genel beslenmem çok sağlam ayda 1-2 kilo alıyorum.Sizin özellikle antreman sırasındaki beslenmem hakkında yorum yapmanızı istiyorum.

    Antremana girmeden 45 dk-1 saat önce fazla aç olmadığım halde dürüm şeklinde tavuk yiyorum yanında da enerji verici içecek içiyorum.Hemen sorasında 2 hap bcaa alıyorum ve 45 dk-1 saat sonra sağlam ağır bir antreman geçiriyorum.Hemen ardından nitro-tech protein tozundan 1 ölçek içiyorum ve üstüne 2 hap bcaa daha içiyorum. Antremanın 1 saat sonrasındada tabak dolusu makarnaya 1 kutu ton balığını katıp yanında karbonhidratlı içecekle birlikte yiyorum.

    Antreman aralığındaki beslenmem bu şekilde sizce yeterli mi? Nasıl eklentiler yapabilirim. Bana yeterli geliyor aslında ama sizin de yorumlarınızı almak istedim...
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 14 Mayıs 2013
    ercinerge4 bunu beğendi.
  2. ercinerge4
    Offline

    ercinerge4 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Ant öncesı karbonhıdrat ıle beslen ant sonrasıda protein ağırlıklı sabah yeterlı protein al ki kas kaybı yaşama yoksa öğlen falan ant öncesı tavuk falan gereği yok BANA GÖRE
     
    ErhN61 bunu beğendi.
  3. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Çok enerji veriyor diye tavuk yiyorum antremana girmeden.Antreman sonrası protein alımım yeterli gibi..
    Sabah proteinim eksik , gün içinde süper besleniyorum ama sabah uykuluyken fazla yiyemiyorum onu düzene sokmaya çalışacağım..
    Yorumun için teşekkürler..
     

Sayfayı Paylaş