Omuz küçük kas diyebilirsin ama en zor tepki veren kastır.Omuz zor tepki veren ve zor yorulan bir kas olduğu için süper setlerle ve drop setlerle ağır bir antrenman yapmalısın.Böylesine ağır bir antrenmanında iyi bir dinlenmeye ihtiyacı var süreyi uzaltıp katabolik devreye girmeye bence gerek yok arka kol yaparak.Ama illa ki arka kol eksik bölgem diyorsan ekleyebilirsin yinede tavsiye etmem açıkçası.Omuz idmanlarını iyi yaptığın zaman arka kola dermanın kalmayacak zaten.Yapıcaksanda bence maximum 2 hareket yap zaten omuz yaparken arka kolda 2. planda çalıştığı için yeterli olucaktır.
Son düzenleme: 3 Temmuz 2014