Antreman programim hakkinda

ewde çalışıyorum 6 ay filan ewde HIT cardio yaparak ve beraberinde ağırlık calişmasi ve diyetle minimum kaslardan kaybederek 18 cm inceldim.Şuan yağsız kilo alımı için cardiyoyu biraktim ama diyetim devam ediyor tabi karbonhidrati arttirdim düzenli olarak.Gene şeker unlu gıdalar hiçbi şekilde yemiyorum, yulaf,bulgur,mercimek gibi kompleks karbonhidratlar yiyorum.
10 kiloluk dambıllar ve barfiks sopasi aldim, şuan ewde onlarla çalışıyorum

şuan 3. ayımdaym zayıflarkende tabi ağırlık calisiyordum devamlı ve hamlığım olmadan başladım ağırlığa 1. ay her bölge 1 hareket 2. ay 2 hareket bu ay 3.ye geçtim, yanlış ve hatalari eleştirirseniz sevinirim.
programımsa

gögüs-kol
şınav
Dumbell fly
Dumbell pullover
Alternate Curl
Concentration Curl
Single Forearm Curl

omuz-bacak
Omuz press(ismini bulamadim)
Dumbell Shoulder Press
Lateral Raise
squat
calf raise

sırt-triceps
barfiks
single arm row
Stiff Leg Deadlift(bel)
dips
Dumbell Single Arm Triceps