Antreman program sırası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ferhat95140 tarafından 4 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Merhabalar;
    antreman programının sırası çok önemli diye bir duyum aldım.
    Benim antreman sıram şöyle
    ayak çalışmıyorum daha 16 yasındaym boy acısından..

    Pazartesi
    gögüs
    omuz
    sırt

    salı
    biceps
    triceps
    karın

    carsamba
    gögüs
    omuz
    sırt
    persembe
    bicep
    triceps
    karın

    bu şekilde sıramala dogrumu.
    Yanlıs ise önerileriz nelerdir
     
  2. Muscleguy
    Offline

    Muscleguy Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    53
    Eğer programı 3'e ayırabilirsen göğüs-biceps,omuz-triceps ve sırt senin için uygun olabilir ama doğrularını kendin belirle her zaman yazdığın gibi de olabilir fakat hareketler ağırlaştıkça ve ilerleme kaydettikçe göğü-omuz-sırt aynı günde yaparsan çok uzun sürebilir ve bazı bölgelere gereken önemi veremeyebilirsin.
     
    GencGrafiker bunu beğendi.
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Ya biri çıkıp şu insanlara bacak çalışırsa boyunun kısa kalmayacağını anlatsın Allah aşkına, her konuda aynı muhabbet.
     
    Predatel bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş