antreman programına ihitayıcım war modellik için

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve blues35 tarafından 8 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. blues35
    Offline

    blues35 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkese iyi bi gün diliyorum ben şuan için amatör olarak modellikle uraşmaktayım ve fit bi vicuda sahip olma yolunda başladım bodye vea şuana kadar beni tatmin edicek bi programım olmadı kardiyo ve ağırlık çalısmalı bi program beslenmeme dikkat ediyorum boy ve kilo ölçülerimi yazıcam 1.92 boy kilo 85 4 -5 aydır yapıorm yaklaşıktır bu sporu zamanda sıkıntım yok program için yardımlarınızı bekliyorum amino ve glutamin kullanmam konusundada öneriler oldu şimdiden teşekkür ederim
     
  2. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Modellik yapiyorsan cok hacimli bir vucud yerine define olman gerekir diye dusunuyorum. Gittigin salonda hocalarindan bu yonde bir program istemelisin
     
    blues35 bunu beğendi.
  3. blues35
    Offline

    blues35 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    haklısınz ama verilen programlar salonda herkesin uyguladıgı programlar oyüzden yardımlarınıza ihtiyacım war:D
     
  4. blues35
    Offline

    blues35 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkdaslar yardımlarınızı bekliyorummmmmm
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Lütfen forum kurallarını okuyunuz.

    Başlığınızı yanlış yere açmışsınız

    Başlığınız yeni başlayanlar bölümüne taşınmıştır.

    Not: Kalıcı yönlendirme 1 gün sonra silinecektir.
     
    blues35 bunu beğendi.
  6. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    zayıf gördüğün yerlerin nereler? yağlanma var mı? hacimlenmen gereken yerler nereler? bunları yazarsan daha faydalı cevaplar alabilirsin.
     
    blues35 bunu beğendi.
  7. blues35
    Offline

    blues35 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    belimin incelmesi ve adeleleri ortaya çıkarmam gerekiyo kardioda yapmam gerekiyo sanırım . Omuzlar ve kollar biraz geç gelişiyo bende göğüs yine gelişim açısından kollar ve omuzlara göre iyi sırtta eksik yani hepsini içeren bi pro şart bana kardiolarla beraber sıkı uygulayabilceğim ..thums:teşekkr ederim bu arada ilgin için ''supersport''
     
  8. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    kas durumun nasıl? eğer yapılıysan ve omuzların genişse zayıflamakla kasların belirginleşecektir. flexor hocanın yeni başlayanlar için yazdığı program ideal. onla başlayabilirsin. bir ay sonra değişimi yazarsan ekler yapılabilir.
    zayıflamayı planlıyorsan kardiyo yanına temiz bir beslenme lazım. proteini yüksek yağ ve karbo açısından kontrollü bir diyet öneririm.
     
  9. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    bende de 190 boy var,1 senedirde body ile uğraşıyorum,nerden başvurdun sen kardeş mankenlik için ?
     
  10. alpztrk
    Offline

    alpztrk Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıkları inceleyin
    antreman bölümündeki sabit başlıklarda her bölge için ayrı çalışma programları mevcut
    eksik olduğunu düşündüğünüz bölgeniz için uygulayabilirsiniz
     
    supersport ve FleXoR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş