Antreman Programını Bölmek Gereklimi ?

Merhaba başlayalı 2 ay oluyor bodye. Hocam programı böldü.
bir gün sırt göğüs-diğer gün omuz bacak gibi. Sizce böyle dahamı çok fayda sağlar sanki ben 1 haftadır güç kaybettim gibime geliyor ? Önceden haftada 3 gün tüm hareketleri(mekik,göğüs,pazu,sırt,omuz,bacak)çalıştırıyorudum daha iyi gibiydi.

 

Hepsini bir günde mi yapmaya çalışıyodun eskiden ? :S

 

evet gerekli, kasların gelişmesi için dinlenmeye ihtiyaçları vardır.

 

ilk ay istasyon yaptirmisdir ve programi bölmen gerekli cunku tekli calistirdigin bolgelerin dinlenmesini saglar ve katabolik durumu azaltir ornegin gogus calistigin bir gun triceps yazmaz programinda gogus calisirken tricepslerinde calisir ve sadece bu calisma yetmez ornek veriyorum diger gun omuzu ve tricepsi tek basina daha verimli calistirirsin ve o gun programda gogus olmadigi icin gogusun dinlenmis olur

 

Bölmek lazım yoksa sadece vücudu yorarsın kas kaybına yol açarsın mesela benim programım şuan
Pazartesi: KOL-OMUZ
salı: KARIN-GÖGÜS
Çarşamba: SIRT- BACAK - KALÇA
Perşembe : KOL - OMUZ
Cuma: Yüzme - KARIN - GÖGÜS
Cumartesi: SIRT - BACAK - KALÇA
Pazar: Dinlenme bu şekilde hocan doğrusunu yapmış