Antreman Programını Bölmek Gereklimi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve NoFear88 tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. NoFear88
    Offline

    NoFear88 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba başlayalı 2 ay oluyor bodye. Hocam programı böldü.
    bir gün sırt göğüs-diğer gün omuz bacak gibi. Sizce böyle dahamı çok fayda sağlar sanki ben 1 haftadır güç kaybettim gibime geliyor ? Önceden haftada 3 gün tüm hareketleri(mekik,göğüs,pazu,sırt,omuz,bacak)çalıştırıyorudum daha iyi gibiydi.
     
  2. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Hepsini bir günde mi yapmaya çalışıyodun eskiden ? :S
     
  3. stinq89
    Offline

    stinq89 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Konya
    evet gerekli, kasların gelişmesi için dinlenmeye ihtiyaçları vardır.
     
  4. chelseagrin
    Offline

    chelseagrin Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    ilk ay istasyon yaptirmisdir ve programi bölmen gerekli cunku tekli calistirdigin bolgelerin dinlenmesini saglar ve katabolik durumu azaltir ornegin gogus calistigin bir gun triceps yazmaz programinda gogus calisirken tricepslerinde calisir ve sadece bu calisma yetmez ornek veriyorum diger gun omuzu ve tricepsi tek basina daha verimli calistirirsin ve o gun programda gogus olmadigi icin gogusun dinlenmis olur
     
  5. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bölmek lazım yoksa sadece vücudu yorarsın kas kaybına yol açarsın mesela benim programım şuan
    Pazartesi: KOL-OMUZ
    salı: KARIN-GÖGÜS
    Çarşamba: SIRT- BACAK - KALÇA
    Perşembe : KOL - OMUZ
    Cuma: Yüzme - KARIN - GÖGÜS
    Cumartesi: SIRT - BACAK - KALÇA
    Pazar: Dinlenme bu şekilde hocan doğrusunu yapmış
     

Sayfayı Paylaş