Antreman programıma yardım!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve seductive tarafından 3 Kasım 2007 başlatılmıştır.

  1. seductive
    Offline

    seductive Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2007
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Lefkosa - Kibris
    Herkese merhaba,
    Ben yaklasik 8 aydir bu sporu yapiyorum. Vucudumu istedigim duzeyde gelistirdim, sadece karin bolgesinde eksikligim ve bel bolgesinde yaglanma var. Siteyi uzun zamandir takip ediyorum. Buradan ogrendigim kadariyla bunu yapabilmemin tek yolu karina agirlik vermek ve cardio yapmak sanırım. Fakat bunlar programa nasil ilave edebilecegimi bilmiyorum. Asagiya programimi yaziyorum. Onerilerinizi bekliyorum.

    Sali : Omuz - On kol
    Persembe : Sirt Kanat - Arka kol
    Cumartesi : Gogus - On kol

    Antremanlar ortalama 2 saat surdugu icin antreman sonrasi karin calismaya acikcasi pek hevesim ve gucum kalmiyor.
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Antreman öncesi karın çalışmaya dene, hem antreman için ısınmışta oluyorsun. Aynı durumu tüm bodyciler yaşıyor sanırım, antreman sonra karın çalışmak zor geliyor bu sebeple ya antreman öncesi karın çalış ya da karın için ayrı bir gün seç kendine. Ayrıca antreman sonrası cardio ile karın bölgendeki yağlardan kurtulabilirsin;)
     
    seductive bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş