Antreman programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alis31 tarafından 16 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alis31
    Offline

    alis31 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar öncelikle merhaba hepınıze

    Gögüs Programım hakkında görüşlerineze ihtiyacım var

    gün gögüs-ön kol
    İnclıne bench press 6x10
    Incılene db pres 4x12
    Bench press 4x12
    Db fly 4x12
    Pullower 4x12
    Cable da gögüs 4x12

    Ön kol
    Barbell curl 6x10
    Alternatif curl 4x12
    Scotcurl 4x12
    Hummer 4x12
    Consantrasyon 4x12
    Cable curl 4x12
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.196
    Beğenileri:
    3.248
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    26 setlik göğüs idmanı. Seviyeni bilmiyorum ama müsabık değilsen fazla görünüyor. Daha doğru yorumlar için spor geçmişin, kilon ölçülerin vb. bilgilerini belirtmelisin.
     
  3. alis31
    Offline

    alis31 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle 1 yıldır v.g ile urasıyorum. Kilom suan 82 boyum 1.86 yağ oranım baya düştü kol soguk 38 protein tozu kullanıyorum beslenmeme dikkat ediyorum korkum sadece bu antreman programımın cok hareket ve tekrar sayısı kaslarımı küçültmesi
     

Sayfayı Paylaş