antreman programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve krakkk tarafından 15 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. krakkk
    Offline

    krakkk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar kendime şu şekilde bir program yaptım sizce nasıl
    Vücut ölçülerim omuz 128 göğüs 102 kol 39 yağ oranım 15 ila 20 arası bişidir tahminim bilmiyorum ama arkadaşlar daha az yağlı olduğumu söyler 1.75 e 76 kilo
    1. gün arka bacak kalça arka kol 2.gün bacak sırt 3. gün göğüs ön kol 4. gün omuz iç kanat ( 2 hareket ) trapez ( 2 hareket ) aralarada karın atacağım onun dışında 4 gün spor 5. gün dinlenme şeklinde çalışacağım
    beslenme Sabah 150 gram patates haşlama 6 yumurta beyazı saat 10.30 1 ölçek protein tozu ceviz badem saat 12 30 öğle yemeğinde ne çıkarsa artık ekstra ton balığı 1 tane saat 16 200 gram patetes haşlama ton balığı saat 19 antreman saat 20 00 iki ölçek protein tozu saat 09 00 200 250 gram tavuk 1 tabak pilav
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş