Antreman Programım,Yeni Başladım.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve olci123 tarafından 23 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. olci123
    Offline

    olci123 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar merhaba. Yaşım 18, kilom 60 boyum ise en az 1.80 :D 1 ay önce bu spora başladım ve 1 ayda 2 kilo aldım. Temel amacım kilo almak ve güzel bir vücuda sahip olmak.

    İlk ayın sonunda hocam yeni bir program verdi. 2 ayrı program,yani birgün birini,diğer günü ötekisini.

    1. Programım şu şekilde : ( Terimleri tam olarak bilmiyorum, k.bakmayın )

    Enseye Press
    Omuz Yana Açış
    One Dumbell Öne Açış
    Pushdown
    Fransız Dumbell
    Ön Bacak
    Leg Press
    Arka Bacak
    6X4

    2. Program

    Üst Göğüs Press
    Pullover
    Bench Press
    Bench Dumbell Press
    Alt Göğüs Press
    Barbell Curl
    Dumbell Curl
    Scatt Curl
    Lat Sırta Çekiş
    Miğdeye Çekiş ( Arka kanatlar için )
    6X4

    Programı mı nasıl buluyorsunuz ? Her türlü değerlendirmelerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. olci123
    Offline

    olci123 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar, alt alta mesaj atmak istemiyorum ama cevap atarsanız sevinirim.
     
  3. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Adaptasyon programı işte.
    Beklentin neydi?
     
  4. olci123
    Offline

    olci123 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    '' Beklentin neydi?'' derken ? Programımda bir yanlış varmı,yokmu?İyimi, kötümü?Çok mu yükleniyorum veya azmı?

    Bunun gibi soruların cevabını almak istiyordum sadece.
     
  5. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    yani iyisi kötüsü yok demek istiyo arkadas sen buna devam etcen yapcak bisey yok,sonucta zamanla olucak isler bunlar yavas yavas programın değişicek bu da seni ilerideki programlara alıştırmak için yapılan daha yeni baslayanlara verilen programlar iste ilk 1 , 2 ay için beklentin neydi demek istedi herhalde
     

Sayfayı Paylaş