Antreman Programım Ve Beslenmem Hakkında Ne Önerirsiniz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DÜREFŞAN1987 tarafından 18 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. DÜREFŞAN1987
    Offline

    DÜREFŞAN1987 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya
    Ben bodye başlıyalı 2 ay oldu boyum 1.77 kilom 87-88 arası haftada 3 gün pazartesi çarşamba cuma günleri antremanım var pazartesi=gögüs biceps
    çarşamba=omuz triceps cuma=sırt kanat antremana gitmeden önce yarım yaglı 1 lt süt içiyorum ve antreman günleri iyi bessleniyorum kaslarımdaki gelişmeye paralel göbekte bir azalma olmuyor ve bu sinirimi çok bozuyor sizce beslenmeyi azaltırsam kas gelişiminde bir sorun yaşarmıyım birde perşembe günleri koşu cumartersi pazar günleri hapkido diye bir uzakdogu sporunun antremanlarına gidiyorum benim antremanım olsun beslenmem olsun önerileriniz nelerdir saygılarımla
     
  2. pronator
    Offline

    pronator Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    body'başlayanı daha yeni olmuş sana ilk tavsiyem hocan sana suplement kulaanmanda ısrar etse bilem altı ayı doldurmadan suplement kullanma değişen bişii olmaz parana yazık olur.zaten aldığın fazla protein hidrar yoluyla atılır veya yağ bağlar.
    günde 1lt süt içiyorum demişsin aferin ama saat 16.00dan sonra süt içmenin pek faydası olmaz onuda söyleyeyim.antrenmandan önce süt içmek senin mideni rahatsız etmiyo mu?ayrıca bıldırcın yumurtasıda ye 1tane bıldırcın yumurtası 5 tane tavuk yumurtasına bedel.antrenmana gitmeden 2saat önce bi kuru pilav at. kilona gelince karın bölgendeki yağları yakmak istersen cardio yapma derim antrenmanlarda ağır girerek yakarsan daha iyi olur.
     
  3. DÜREFŞAN1987
    Offline

    DÜREFŞAN1987 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya
    Teşekkür ederim ilgilendiginiz için öncelikle sütü antremana gitmeden önce saat 13.30 gibi içiyorum biraz zorlanıyorum tabii çünkü şişiriyor bıldırcın yumurtası protein açısından mı yoksa enerji açısından mı daha iyi kaç tane önerirsiniz cardio dediğiniz koşma falan mı saygılar
     
  4. pronator
    Offline

    pronator Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bıldırcın yumurtasını protein açısından demiştim bir tane bıldırcın yumurtası 5 tane tavuk yumurtasına bedel ;)
     
  5. pronator
    Offline

    pronator Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ha unutmadan sütü light veya az yağlı olanından iç.
    karnını şişiriyosa laktotsuz sütte içebilirsin marketlerde var
     
  6. NEFELIS
    Offline

    NEFELIS Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    ya bıldırcın yumurtası konusunda eminmisin çok şaşırdım

    öyleyse sabahları sütle beraber içilen 2 bıldırcın yumurtası baya iyi iş görür
     
  7. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    535
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    arkadaşlar allah aşkına nasıl olurda 1 tane bıldırcın yumurtası 5 tane tavuk yumurtasına bedel olabilir..hele birde protein açısından..bıldırcın yumurtası denieln şey zaten bir adet tavuk yumurtasının nerdeyse 4 te 1 i..hiç olurmu 1 tane=5 tane..
    bu hesaba göre bir tavuk yumurtasında ortalama 6-7 gr protein varsa bu tavuk yumurtasının kütlesel olarak yarısından bile daha küçük olan bıldırcın yumurtasında 30-35 gr protein var..yani yine bu hesapla,sadece günlük 5-6 tane bıldırcın yumurtası yiyen bir kişinin günlük protein ihtiyacı karşılanmış oluyor..bir adet bıldırcın yumurtasında ortalama 1.5 gr protein vardır...
     
  8. venom_LORD
    Offline

    venom_LORD Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Varna
    benim duydugum bildircin yumurtasindaki b vitamini orani tavuk yumurtasina gore bir kac kat daha fazlaymis.proteini felan diil yani.bunlar hep satis propagandalari hani su nar genclestirir diye cikan haberden sonraki nar fiyatlarinin %400 katlanmasi gibi bisii.
     
  9. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Bır bıldırcın yumurtası =5 tavuk yumurtası =12 devekusu yumurtası = ayrıca ormanda 10 kaplan gucundedır.

    Yapmayın lutfen :lol:
     
  10. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    bıldırcın yumurtasının besin degerlerini merak edenler:
    http://www.besinler.com/nutrdetails.aspx?NDB_Num=50047

    daha da ötesi yok sanırım..
    bıldırcın yumurtası niye bu kadar abartılıyor anlayabilmis degilim..
    heralde ilginç sekli daha sempatik yapıyor onu :)
     
  11. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Bence de bıldırcın yumurtası biraz şişiriliyor. Değerlerine bakılırsa, normal yumurtanın küçüğü gibi birşey :).
     
  12. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    100 gram uzerınden degerlendırıldıgınde tavuk yumurtasına gore degerlerı oldukça fazla ama tane hesabına gırecek olursak...hiç girmeyelim :)
     
  13. pardaillan
    Offline

    pardaillan Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim okuduğum yazıya göre 5 tane bıldırcın yumurtası 1 tane tavuk yumurtasuna gramaj olarak eşit ve 5 tane bıldırcın yumutasında 1 tavuk yumurtasına oranla 9 kat protein var bu bir doktorun yazısı link i veriyorum buradan sizlerde bakabilirsiniz http://www.sk.anadolu.edu.tr/bıldırcın_yumurtası.htm
     
  14. **tugay**
    Offline

    **tugay** Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    ya arkadaslar ben yenıyım daha body falan gıtmıyorum össden dolayı 1.76 boy 84 kılom var vucüd yapmak ıstıyorum nele tavsıye edersınız sımdıden teskkur ederım
     
  15. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Forumda arama yapmanı tavsiye ederim. :D
     
  16. **tugay**
    Offline

    **tugay** Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    nasıl forumdan arama yapacam
     
  17. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    sag yukarda arama butonu var,ordan arama yapabilirsin.
     
  18. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
  19. **tugay**
    Offline

    **tugay** Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    nasıl bakacagım foruma
     
  20. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    haydaaa,saka mi yapiyorsun!!!
     

Sayfayı Paylaş