Antreman programım sizce nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve smoke_7 tarafından 11 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. smoke_7
    Offline

    smoke_7 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar. yaşım 19 kilom 94. yaklaşık bir hafta önce spor salonunda çalışmaya başladım. amacım kilo vermek. verilen antreman programım sizce nasıl ? görüşlerinizi bekliyorum.

    SET TEKRAR AĞIRLIK
    CARDIO KOŞU BANDI 25DK MAX. HIZ 7 TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
    CARDIO CROSS TRAİNER 15DK
    STRETCHİNG ESNEME
    BACAK LEG EXT 3 15 4PLAKA
    BACAK LEG CURL 3 15 3PLAKA
    GÖĞÜS BUTTER FLY 3 15 2PLAKA
    SIRT FRONT PULL DOWN 3 15 2PLAKA
    OMUZ DUMBELL LATERAL RAİSE 3 15 2KG
    KOL DUMBELL HUMBER CURL 3 15 2KG
    KOL TRİCEPS PUSH DOWN 3 15 2PLAKA
    KARIN CRUNCH 3 25 -
    KARIN CYİNG KNEE UP 3 15 -
    KARIN DUMBELL SİDE BANO 3 50 2KG
    CARDIO+STRETCHİNG CROSS TRAİNER 20DK + ESNEME 5DK
     
    smoke_7, 11 Ağustos 2012
    #1
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Genel anlamda güzel bir program ancak önce ve sonra cardio toplam 50 dakika oldukça yogun, ben cardio ağırlık idmanlarının ayrı seanslarda yapılması taraftarıyım.
     
    brhmcr, 11 Ağustos 2012
    #2
  3. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Cardio'yu Antremanlarının Off günlerinde yapmanı tavsiye ederim.
     
    surakings2, 11 Ağustos 2012
    #3
    smoke_7 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş