Antreman programım nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sevincgozyaslar tarafından 19 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sevincgozyaslar
    Offline

    sevincgozyaslar Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay

    Pzt
    . - Göğüs + Ön Kol + Karın
    Salı - Omuz + Bacak + Boyun
    Çarş.- Göğüs + Ön Kol + Karın
    Perş.- Sırt + Kanat + Boyun
    Cuma- Göğüs + Arka Kol + Karın
    Cumartesi - Omuz + Sırt + Kanat
    Pazar - OFF


    GÖĞÜS AĞIRLIKLI BİR PROGRAM YAPMAYA ÇALIŞTIM.FİKİRLERİNİZ VE ÖNERİLERİNİZİ PAYLAŞIRSANIZ SEVİNİRİM.
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Göğüs - Biceps, Omuz - Triceps, Sırt - Bacak,
    Göğüs - Sırt, Omuz - Triceps, Bacak - Biceps
    Göğüs - Biceps, Omuz - Bacak, Sırt - Triceps gibi değişik şekillerde devir daim halinde yapabilirsiniz.
    Sizin yazdığınız tipteki programla göğüsleriniz çok fazla çalıştırarak daha ileriye götürmez, sürantrene ederek gerilemesine olduğu yerde saymasına neden olursunuz.
     
  3. sevincgozyaslar
    Offline

    sevincgozyaslar Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani haftada 3 gün mü yapmalıyım ?
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123

Sayfayı Paylaş