Antreman programım nasıl sizce ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve by.diamond tarafından 23 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. by.diamond
    Offline

    by.diamond Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    GÖĞÜS
    Yatarak Göğüs bench_O
    Yana açış
    Üst Göğüs bench_O

    OMUZ
    Makine Press
    Çene altına çekiş

    PAZU
    Halterle Pazu
    Tek dambıl pazu
    Makina Pazu
    Makinada Arkakol
    Tek dambıl arka kol

    BACAK
    Oturup itiş bacak
    Enseye Çekiş
    Karna çekiş​

    1Gün gidiyorum 1Gün gitmiyorum nasıl programım sizce ? Yaş 14
     
    by.diamond, 23 Nisan 2012
    #1
  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    501
    Ödül Puanları:
    103
    Ön Kol(Pazu) Hareketlerin Maximum 3 Olsun Diğerleri Yaşına göre şimdilik yeterli gibi.
     
    Pulbiber072, 23 Nisan 2012
    #2
    Fth056 bunu beğendi.
  3. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Yaşına Göre Yeterli Gibi Protein Agırlıklı Beslen Cünki bu işi yapanlar günde 1 koli yumurta yiyor sakın 1 koli yumurta yeme günde 3 yumurta 1 kase yogurt veya peynir akşam yatmadan 1 saat öncede 1 bardak süt iş görür :D
     
    Edepsiz48, 23 Nisan 2012
    #3
  4. by.diamond
    Offline

    by.diamond Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yumurta filan yiyemiyorum zayıfım biraz nedense boy 1.67 kilo 49
     
    by.diamond, 7 Mayıs 2012
    #4

Sayfayı Paylaş