Antreman programım nasıl ? Biceps - triceps gelişmiyor sadece bu ay ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oguzali1907 tarafından 27 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. oguzali1907
    Offline

    oguzali1907 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    uploadfromtaptalk1430085026748.jpeg
     
  2. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bench press te yazan 1 ve 4 ne ?
     
  3. oguzali1907
    Offline

    oguzali1907 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1. Hareket 4 setten oluşuyor anlamında ilk sayilar sırasını 2. Sayılar seti gösteriyor
     
  4. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Önemli olan kaç kilo ile çalıştığın.Kaçar kilodan giriyorsun ?
    Ayrıca supplement alıyormusun ?
     
  5. oguzali1907
    Offline

    oguzali1907 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Supplement kullanmıyorum
    Örnek verilirse on kolda
    Consantre 7.5 kilo
    Hammer 10 kilo
    Barbell 7.5 - 10kilo
    Tabi yorgunluğa göre 2.5 kilo arttiriyorum 3 er setten bu kadar
     
  6. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Maddi durumun elverirse hardline progaineri öneririm.Alamazsan da beslenmene dikkat et.Kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş