Antreman programım hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve byte tarafından 21 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yaklaşık 2 haftadır bu programı uyguluyorum fakat içime sinmeyen bir program şu program da nelerin eksik nelerin yanlış olduğunu belirtirseniz sevinirim

    IMG_20141021_174957.jpg

    Pazartesi,çarşamba,cuma,cumartesi şeklinde çalışıyorum
    Boy 185
    KG 74
    Yaş 16
    10.Ayım

    (Sarı ile işaretli olanlar şu anlama geliyor örneğin 10 tekrar bench girdim ondan sonra 10 tekrar pluver sonra 8 tekrar bench şeklinde)
     
  2. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    bence sen hareketleri daha iyi bilen bi salona başla
    pluver nedir ya özensizce hazırlanmış bi programa benziyor

    ayrıca bench pressle 'pluver' i süperset mi ne yapmış programın anlaşılmıyor ne yaptığın sırasıyla
     
  3. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Nasıl desem bilemedim. O program değil çorba olmuş. Fullbody programlarından birini bul uygula yazarken dikkat ettim ki 10. Ayım demişsin. Bundan önceki programini yazar mısın? Ona göre yardım edebilecem.
     
  4. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Buyrun hocam bundan öncekilerin de bundan pek farkı yok yerlerini değiştirerek + 2 3 hareket ekleyip verdi herkese aynı program veriliyor.
     

    Ekli Dosyalar:

  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Antrenman programından çok yemek tarifine benziyor gibi geldi bana ve çok sorumsuz birisi tarafından hazırlanmış olduğu kuvvetle muhtemel. Hadi PLUVER gözden kaçmış desek SWİNİNK TİCEPS , TRAPİZ , LEG EXTANŞIN ve OMUZ COBLE ABDÜKSİYON' u ne yapacağız
     
  6. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haklısınız, peki ne yapabilirim? Kendime program yazıcak seviyeye gelemedim internetten orta seviye bir program alıp onu mu uygulayayım ?
     

Sayfayı Paylaş