5.ay programım böyle;
I. Gün:
Bench Press
Incline b press
Decline b press
Butterfly
--------------
Hummer Curl
Dumbell Curl
Barbell Curl
---------------------------------------
II. Gün.
Shoulder neck press
Shoulder front press
Shoulder latral press
shoulder lateral press-raise
---------------
Pressdown
" " Grip
Dumbell French
---------------------------------------
III. gün
Row machine
Pulldown Neck
Pull down front
------------------------
Leg extension
Leg Curll
Leg Press
Karın:
flat Crunch
Incline crunch
----------------
hyper extension
Sizce eksikler neler programda ?
Pazartesi I.gün-
Salı off-
Carsamba II.gün
Persembe off
Cuma III.gün
Cumartesi Karın
Pazar off şeklinde çalışıyorum. Doğrumudur ?
---------- Post added at 20:53 ---------- Previous post was at 19:46 ----------
Güncel....
Son düzenleme: 20 Mayıs 2012