Antreman programım doğrumu sizce

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve venekarj123 tarafından 26 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. venekarj123
    Offline

    venekarj123 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Bu gün hocam bana yeni bir program verdi bende güvercin göğsü var sağolsun uğraştı
    Program 3 gün şeklinde
    1. Gün
    1.Bench Dumbell
    2.Üst göğüs dumbell
    3.Pullover
    4.Yatarak yana açış
    5.Dumbell curls
    6.Scots sehpa curls
    7.Consantrasyon
    2.Gün
    1.Omuz yana açış
    2.Eğilerek açış
    3.Tropez bu hareket nasıl intenette bulamadım
    4.Pushdown treps
    5.Anla dumbell
    6.Tek dumbell
    3.Gün
    1.Enseye çekiş
    2.Öne çekiş
    3.Mideye çekiş
    4.Ön bacak
    5.Arka bacak
    Beğendim ama 3. gündeki bacakları 1. güne ense öne mideyide 2. güne alsam olurmu bir de 1. gün 2. gün şeklinde ya her gün mü gitsem sonuça atıyorum x kasını bu gün çalıştırdım yarında y kasını yarın çalıştırıcam y kasını çalıştırırken x dinlenmezmi programım her gün gitmeye uygunmu sizce yorumları bekliyorum hem program hakkında hemde sorularım hakkında
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hocan seni takip ediyorsa güvenmek en iyisi
    hızlıca okuyabildim ama çok bi sıkıntı göremedim sadece pullovere çıkarılabilr bilek eklenebilr karın çalışması eklenebilir
    ısınma koşu vs de göremedim
    1 gün çalış bir gün dinlen
     
  3. venekarj123
    Offline

    venekarj123 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Evde 5kg dammbıllarım var bilek yapıcam karınıda evde yaparım yorumun için çok teşekkürler herkesin yorumlarını bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş