Antreman Programım (5 Week Metabolism Jump Start - Arnel)

Merhabalar,

Öncelikle forumda konu açımı konusunda bana zaman ayıran ve yol gösteren bonatschi'ye sonsuz teşekkürler.

2-3 gün içinde kısmetse diet-egzersiz programıma başlıyorum.

Amacım kendi genetiğimin Tyler Durden'ı olmak. Şişmek yada hacim yapmak gibi bir isteğim yok. Herhangi bir zaman kaygımda yok. En doğru ve en sağlıklı şekilde bu vücuda ulaşmak istiyorum.

Beyond Six Pack Abs sitesinden ulaştığım bir programdır bu.

5 Week Metabolism Jump Start (RAR) (Görüntülerde dahildir.)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314398362/Arnel_5_Week_Metabolism_Jump_Start_Program.rar
Uploaded.to - http://ul.to/1rvx0q

5 Week Metabolism Jump Start (Excel)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314399813/Arnel_5_Week_Metabolism_Jump_Start.xls
Uploaded.to - http://ul.to/5sovhi

5 Week Metabolism Jump Start (PDF)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314400128/Arnel_5_Week_Metabolism_Jump_Start.pdf
Uploaded.to - http://ul.to/kdrqw1

Bunun yanında her sabah 15-30 dakka arası Hip Hop Abs çalışacağım.

Vücut özelliklerim, ölçülerim ve fotoğraflarım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-24-boy-182-cm-t23177.html?p=238438#post238438


Beslenme Programım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-haftal-k-t23179.html?p=238440#post238440


Haftalık Programım (Excel)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314414237/Haftalik_Program.xls
Uploaded.to - http://ul.to/93hzcs

Haftalık Programım (PDF)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314414450/Haftalik_Program.pdf
Uploaded.to - http://ul.to/x4ycth


Şimdiden, yapacağınız değerli yorum ve önerileriniz için teşekkür ederim.

 

neden bi forum üyesi rapidden senin programlarini bilgisayarına indirsin ki hiç bi konunda yorum yok tavsiye yok bence acıkca beslenme programini calısma programini resimlerini ölçülerini yazmalısın.farklı farklı linklerde çok dagınık bi yorum öneri arayışı bence işe yaramaz .başarılar.

 

Haftalık Antreman Programı Resimler

5 Week Metabolism Jump Start by Arnel
Resimler

 

sayın moqqlass , öneriniz için teşekkür ederim.
Beslenme Programı, Antreman Programı ve Haftalık Programı resim olarak ta başlıkların altına ekledim.