Antreman programım çok mu ağır?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Mr.Göktuğ tarafından 20 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mr.Göktuğ
    Offline

    Mr.Göktuğ Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    merhaba

    Ben evde amatörce vg başladım yaklaşık 5 hafta oldu hergün biceps , triceps , omuz,ön kol çalışıyordum ama hergün çalışıyordum bi gün bile hiç aralık vermedim sonra araştırma yaptım. kaslar büyük kas ve küçük kas olarak 2 gruba ayrılıyomuş küçük kasların 48, büyük kasların ise 72 saat dinlenmesi gerektiği ile ilgili. bende bunu gördükten sonra 5 hafta çok yanlış yaptığımı anladım ve kendimce bir program hazırladım ama bu forumda gördüğümce çoğunluk 1 bölgeyi haftada 1 kere çalışıyomuş benim yaptığım programda bi bölgeyi haftada 4 kez filan çalıştırma var programım burda ;

    http://o1310.hizliresim.com/1g/n/trsmm.png

    15 yaşındayım
    1,73 boy
    bel:80
    kol:31
    kilomu tam bilmiyorum en son ölçtüğümde 65 kilo filandım ama karın bölgemde yağlanma var aşırı
    bana uygun bi program hazırlarsanız sevinirim

    şuan p90x videolarını indiriyorum p90x videoları tam inerse p90x e başlayacağım inmez isede kendi yaptığım veya sizin verdiğiniz programa uyacağım
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Sabit Başlıkları Okuyunuz

    Arama Kelimeleri :


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş