Antreman programımı tam uygulayamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lucesgo tarafından 11 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar 1 ay programım bitti 2. ay programıma başladım ama 3. 12 set yapıcağım ama çok zorlanıyorum 3.10 yapıyorum ve bu benim moralimi bozuyor merak ettiğim şey her programın basında bunlar olabilir mi bazen 3. setlerde 6 yapabiliyorum o derece :D

    yaşım 15 boyum 178 kilom 63
    omuz 108
    kol 29
    göğüs 90
    bel 73

    bide ölçülerim nasıl merak ettiğim için yazdım daha 6 hafta oldu :D
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Agirliklarini dusur terkarlarini tam cikar.

    Olculerin harika :) yahu 6 hafta olmus hele bir sabir olur elbet.
     
  3. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    kardeşim sabret diyorsun da 1 ay programı uyguladım oh ne güzeldi fazla ağrı yoktu zorlanmıyordum buna bi geçtim resmen bana işkence yapılıyor bacak antremanından sonra 2. kattaki evin merdivenlerini oturarak çıktım o derece o gün yemek yemeğe bile gitmedim :D
    sadece bacak bu arka kol filan çalışırsam daha fena :D
    sormak istediğim şudur ki ben nezamana hareketleri tam çıkartıp fazla ağrı duymayacak seviyeye gelirim programın süresi 2 ay (8 hafta)...
     

Sayfayı Paylaş