Antreman Programı

Öncelikle merhaba bodyforum .. Siteye yeni üye oldum aranıza yeni katıldım .

Sormak istediğim bir kaç soru vardı ..

2 senedir bu sporu yapıyorum ve daha ilk kez protein tozu kullanmaya bu ay başladım . 2 senedir beslenmeme çok çok dikkat ederek bu vücudu elde ettim . Sorum ise ;

Yazın otelde çalıştığımda öğle aralarında 1saat molam olduğu için günde tek bölge kollarda ise ön arka kol olarak yapıyodum . Fakat şimdi Göğüs programını tek mi yoksa Göğüs / Sırt olarak mı ayıramıyorum . Spor salonunda eski şampiyon bir hocam göğüs / sırt programını aynı yapman gerekli dedi . Başka bir hoca ise büyük bölge ile küçük bölgeyi yapmam uygun olduğunu söyledi . Aslında yazın 1 saat arayla yaptığım tek bölgeli spor günlerinde gerçekten çok işe yaradığını görmüştüm . Günde tek bölge hakkını vererek mi yoksa Sırt / Triceps , Göğüs / Biceps gibi mi uygulamalıyım

İlk fotoğraf yazın çekilmiş olduğum tek bölge programlı ;
İkincisi çift bölge programlı ..