Antreman programı (yeni başlıyorum)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bestyumruk tarafından 21 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bestyumruk
    Offline

    bestyumruk Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    14 yaşındayım ve arkadaşlarımda kaslar filan görüyorum bende kas yapmak istiyorum.10 kg dambılım var başka birşeyimde yok.Nasıl bir antreman programı yapabilirim yeni başlıyorum.
     
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Anneyi babayı ikna et, evin uygun bir noktasına yerleştirebileceğin bir koridor barfiksi alsınlar öncelikle, şöyle birşey;
    [​IMG]
    aldırdım, kurdurdum de ondan sonra sana program yazalım.
     
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Barfix çekemeynler napacak abey
     
  4. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Altına bir sandalye çekecek, sandalyenin sırtının şöyle bir metre kadar uzakta olduğuna emin olup, bacaklardan destek alacak ilk etapta :)
     
  5. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende cekemiyodum demir aldim bitane ilki cok zor oldu kendini cekmeye calis her gordugunde asıl demire azimle o 1 taneyi yapmaya calis sürekli sürekli dene suan 20 tane cekerim
     
  6. bestyumruk
    Offline

    bestyumruk Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Bu arada dambıllarım 5kg , 5 kg 2 çift.O sopayı alıcam.Nasıl bir program yaparız ?
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  7. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    sopa değil nbarfix aleti
     
  8. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    barfiks sayısı zamanla artar arkadaşlar. ben bir kaç hafta önce alıp başladım barfikse, daha önce hiç çekmemiştim. 4 tane falan çektim ama kollar ve sırt ertesi gün haşat durumdaydı. şimdi set halinde programa akleyebiliyorum. evet 20 tekrar çıkmıyor ama, en azından 3 sette 20 yi buluyorum. 1 ay sonra belki 30 olacaktır. siz columbu abinizin dediği gibi demiri bir kurun, gerisi kolay.
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Kasım 2014 ---
    ve üstelik benim yaşım da büyük kilom da fazla. 14-15 yaşında daha aktif şekilde çalışırsınız
     
    columbu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş